アシュワガンダエキスアシュワガンダ / KSM-66 / Sensoril / ウィザニア / withania somnifera
Ashwagandha Root Extract
アシュワガンダエキスはハーブ・植物成分の一種、ストレス・睡眠・ホルモンバランス・筋力に同時にアプローチできるアダプトゲンの代表格。KSM-66/Sensoril等の規格エキスを選ぶという特徴を持つ。エビデンスレベルLv5（複数の無作為化比較試験（RCT）で有効性が確認されている）、推奨濃度1日300〜600mg（KSM-66等標準化エキス）。本ページではアシュワガンダエキスの効果・エビデンス、配合製品ランキング、関連成分との相性を確認できます。
別名:アシュワガンダKSM-66Sensorilウィザニアwithania somniferaashwagandha
herbal
★★★★★Lv5
3秒でわかる結論
ストレス軽減
5
睡眠の質
4
テストステロン維持
4
筋力向上
3
結論
アシュワガンダエキスは
👉 ストレス・睡眠・ホルモンバランス・筋力に同時にアプローチできるアダプトゲンの代表格。KSM-66/Sensoril等の規格エキスを選ぶ。
■ おすすめな人
- ・ストレスが多い方
- ・睡眠の質が気になる方
- ・テストステロン維持が目的の方
- ・筋力向上が目的の方
■ おすすめしない人
- ・甲状腺疾患のある方（要相談）
- ・自己免疫疾患のある方
- ・妊娠中の方
刺激レベル
🟢 刺激ほぼなし弱い強い
簡単な効果説明
🔬 やさしく解説
ストレスに強くなり、睡眠・筋力・男性ホルモンをサポートするハーブ。
この成分について
使い方ガイド
有効濃度目安
1日300〜600mg（KSM-66等標準化エキス）
推奨タイミング
🌙 夜のみ
注意事項・副作用
消化器刺激（稀）。甲状腺疾患・自己免疫疾患・妊娠中は注意
成分の相性
論文・研究の要約
🔬 エビデンス
KSM-66エキスがコルチゾール低下・テストステロン増加・睡眠の質・筋力・持久力改善をもたらすことが複数のRCTで確認されている。
研究の主な条件
- ・RCT
- ・二重盲検
- ・ヒト試験
💡 つまり
コルチゾール低下とテストステロン増加を介してストレス耐性・睡眠・筋力を同時にサポート。
アシュワガンダエキス は Lv5 ——複数の無作為化比較試験（RCT）で有効性が確認されている
エビデンスレベル早見表
Lv5
★★★★★
複数の無作為化比較試験（RCT）で有効性が確認されている
Lv4
★★★★
信頼性の高い臨床試験または系統的レビューあり
Lv3
★★★
観察研究・小規模臨床試験でエビデンスあり
Lv2
★★
in vitro / 動物実験レベルのエビデンス
Lv1
★
伝統的使用・専門家意見レベル
論文参照
よくある質問
アシュワガンダエキスの有効濃度はどのくらいですか？
研究データに基づく有効濃度の目安は1日300〜600mg（KSM-66等標準化エキス）です。
アシュワガンダエキスはいつ使うのが効果的ですか？
推奨タイミングは夜のみです。
アシュワガンダエキスは安全に摂取できますか？
刺激レベルは「ほぼなし」です。比較的安心して摂取できますが、体質によっては個人差があります。
アシュワガンダエキスが配合されたサプリメントは何ですか？
本サイトでは2件のアシュワガンダエキス配合サプリメントを解析しています。代表例は「アシュワガンダ グミ （60個）」「NOW Foods KSM-66 アシュワガンダ 600mg 90粒」。各製品の詳細ページではPPIスコア（処方力指数）・配合位置・価格妥当性を確認できます。
アシュワガンダエキスはメンズサプリメントに配合されていますか？
はい、男性向けサプリメントで広く使用されます。ハーブ・植物カテゴリの成分です。推奨される使用シーン: ストレスが多い方、睡眠の質が気になる方、テストステロン維持が目的の方。目的（筋力増強・疲労回復・健康維持など）に合わせて、配合量とエビデンスレベルを確認してから選ぶのが推奨されます。
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アシュワガンダエキス配合のおすすめ商品は？
PPIスコア上位は「アシュワガンダ グミ （60個）」（PPI 40）、「NOW Foods KSM-66 アシュワガンダ 600mg 90粒」（PPI 25）。詳細は本ページ下部の「この成分を含む製品（PPI順）」セクションで確認できます。PPIは価格を含まない処方力指数で、別途RVI（割安/平均/割高）と組み合わせるとコスパが判断できます。
エビデンスレベル（Lv）とは何ですか？
科学的根拠の強さを1〜5段階で示す指標です。Lv5は複数のRCT（無作為化比較試験）で有効性が確認された最高レベル、Lv1は伝統的使用・専門家意見レベルです。
PPIスコアとは何ですか？
PPI（Potential Power Index）は、上位10成分のエビデンスレベル・配合位置係数・ロール増幅係数から算出する処方力スコアです。0〜100で表示し、価格は含まれません。価格との比較は別指標「割安/平均/割高」で評価します。
この成分を含む製品（PPI順）
PPI（Potential Power Index）= 上位10成分のエビデンスレベル×配合位置係数×ロール増幅係数の合計を0〜100に正規化した処方力スコアです。価格は含まれません。 配合位置（HIGH / MED / LOW）は全成分数を3等分した相対的な順位を示します。
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- HIGH（上位33%）
- MED（中位）
- LOW（下位33%）
HIGH
MED
LOW
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