ピープロテインpea protein / エンドウタンパク / エンドウプロテイン / えんどう豆たんぱく / えんどう豆タンパク(フリーズドライ)
Pea Protein
ピープロテインはタンパク質・アミノ酸成分の一種。エビデンスレベルLv3（RCTはあるが結果が割れている）、推奨濃度1日20〜40g。本ページではピープロテインの効果・エビデンス、配合製品ランキング、関連成分との相性を確認できます。
別名:pea proteinエンドウタンパクエンドウプロテインえんどう豆たんぱくえんどう豆タンパク(フリーズドライ)エンドウ豆プロテインピープロテインアイソレート有機エンドウタンパク
タンパク質・アミノ酸
★★★★★Lv3
3秒でわかる結論
筋合成サポート
3
消化吸収性
4
満腹感維持
3
刺激レベル
🟢 刺激ほぼなし弱い強い
簡単な効果説明
🔬 やさしく解説
エンドウ豆から作られるクリーンな植物性タンパク質。アレルギーリスクが低く、筋合成サポート効果も期待できる。
この成分について
使い方ガイド
有効濃度目安
1日20〜40g
推奨タイミング
☀️🌙 朝・夜どちらも
注意事項・副作用
過剰摂取で消化器症状（膨満感・ガス）。メチオニン含有量がやや低いため、単体での長期使用は補完が必要な場合がある。
成分の相性
相乗効果あり
論文・研究の要約
🔬 エビデンス
ホエイと比較するRCTではほぼ同等の筋合成促進効果が示されている。メチオニンが少ないため他の植物性タンパクとの組み合わせが理想的。
研究の主な条件
- ・RCT
- ・ヒト試験
- ・観察研究
💡 つまり
アレルゲン性の低さと消化吸収性の良さが強み。アミノ酸プロファイル補完のためライスプロテインとの併用が推奨される。
ピープロテイン は Lv3 ——RCTはあるが結果が割れている、または効果が特定の条件・集団に限られる
エビデンスレベル早見表
Lv5
★★★★★
大規模RCT・メタ解析が一貫して有効性を支持している（確立）
Lv4
★★★★
複数の独立したRCTが有効性を支持している（効果の範囲は限定的なこともある）
Lv3
★★★
RCTはあるが結果が割れている、または効果が特定の条件・集団に限られる
Lv2
★★
ヒト試験が小規模・少数にとどまる、または企業資金の試験に偏り独立した再現がない
Lv1
★
質の高い試験が効果を否定している、またはヒトでの試験データがない
論文参照
よくある質問
ピープロテインの有効濃度はどのくらいですか？
研究データに基づく有効濃度の目安は1日20〜40gです。
ピープロテインはいつ使うのが効果的ですか？
推奨タイミングは朝・夜どちらもです。
ピープロテインは安全に摂取できますか？
刺激レベルは「ほぼなし」です。比較的安心して摂取できますが、体質によっては個人差があります。
ピープロテインが配合されたサプリメントは何ですか？
本サイトでは5件のピープロテイン配合サプリメントを解析しています。代表例は「Orgain オーガニックプロテインパウダー プラントベース バニラビーン 462g」「ビーガン プロテイン ブレンド」「無添加ピープロテイン えんどう豆100% 500g」。各製品の詳細ページではPPIスコア（処方力指数）・配合位置・価格妥当性を確認できます。
ピープロテインはメンズサプリメントに配合されていますか？
はい、男性向けサプリメントで広く使用されます。タンパク質・アミノ酸カテゴリの成分です。推奨される使用シーン: ヴィーガン・植物性食の方、乳製品・大豆アレルギーの方、消化器が弱い方。目的（筋力増強・疲労回復・健康維持など）に合わせて、配合量とエビデンスレベルを確認してから選ぶのが推奨されます。
他3件の質問を表示
ピープロテイン配合のおすすめ商品は？
PPIスコア上位は「Orgain オーガニックプロテインパウダー プラントベース バニラビーン 462g」（PPI 40）、「ビーガン プロテイン ブレンド」（PPI 38）、「無添加ピープロテイン えんどう豆100% 500g」（PPI 11）。詳細は本ページ下部の「この成分を含む製品（PPI順）」セクションで確認できます。PPIは価格を含まない処方力指数で、別途RVI（割安/平均/割高）と組み合わせるとコスパが判断できます。
エビデンスレベル（Lv）とは何ですか？
「その成分をサプリとして上乗せして摂ったときに効果が得られるか」のエビデンスの強さを1〜5で示す指標です。研究の量ではありません。Lv5は大規模RCT・メタ解析が一貫して有効性を支持しているもの、Lv1は質の高い試験が効果を否定しているか、ヒトでの試験データがないものです。大規模RCTが多数あっても、それらが効果を否定していればレベルは低くなります。必須ビタミン・ミネラルであっても、すでに足りている人への上乗せ効果が示されていなければレベルは高くなりません。
PPIスコアとは何ですか？
PPI（Potential Power Index）は、上位10成分のエビデンスレベル・配合位置係数・ロール増幅係数から算出する処方力スコアです。0〜100で表示し、価格は含まれません。分母には理論上の天井（上位5成分すべてがエビデンスレベル5のヒーロー成分）を使っているため、実在する製品は100点に届きません（2026年7月時点の最高は68点、平均は26点）。価格との比較は別指標「割安/平均/割高」で評価します。
この成分を含む製品（PPI順）
PPI（Potential Power Index）= 上位10成分のエビデンスレベル×配合位置係数×ロール増幅係数の合計を0〜100に正規化した処方力スコアです。価格は含まれません。 配合位置（HIGH / MED / LOW）は全成分数を3等分した相対的な順位を示します。
※ 当ページはアフィリエイト広告（PR）を含みます。価格・在庫は各ストアでご確認ください。
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- HIGH（上位33%）
- MED（中位）
- LOW（下位33%）
HIGH
MED
LOW
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