L-システイン / L-シスチンL-システイン / L-シスチン / シスチン / システイン / Cysteine hydrochloride
L-Cysteine / L-Cystine
L-システイン / L-シスチンはタンパク質・アミノ酸成分の一種、多くの試験がテアニンとの併用で、シスチン単独の寄与は明確ではありませんという特徴を持つ。エビデンスレベルLv3（観察研究・小規模臨床試験でエビデンスあり）、推奨濃度シスチン700mg＋テアニン280mg/日。L-シスチン単独は500mg/日。本ページではL-システイン / L-シスチンの効果・エビデンス、配合製品ランキング、関連成分との相性を確認できます。
別名:L-システインL-シスチンシスチンシステインCysteine hydrochlorideL-CysteineL-CystineCystineCysteine
タンパク質・アミノ酸
★★★★★Lv3
結論
L-システイン / L-シスチンは
👉 多くの試験がテアニンとの併用で、シスチン単独の寄与は明確ではありません。
■ おすすめな人
- ・ハードな持久運動を継続している人
■ おすすめしない人
- ・単独での効果を期待する人（併用試験が中心で、単独の寄与を分離できていません）
刺激レベル
🟢 刺激ほぼなし弱い強い
この成分について
使い方ガイド
有効濃度目安
シスチン700mg＋テアニン280mg/日。L-シスチン単独は500mg/日
推奨タイミング
☀️🌙 朝・夜どちらも
注意事項・副作用
一般的な摂取量では重篤な副作用の報告は多くありません。
L-システイン / L-シスチン は Lv3 ——観察研究・小規模臨床試験でエビデンスあり
エビデンスレベル早見表
Lv5
★★★★★
複数の無作為化比較試験（RCT）で有効性が確認されている
Lv4
★★★★
信頼性の高い臨床試験または系統的レビューあり
Lv3
★★★
観察研究・小規模臨床試験でエビデンスあり
Lv2
★★
in vitro / 動物実験レベルのエビデンス
Lv1
★
伝統的使用・専門家意見レベル
論文参照
PubMed（米国国立医学図書館）の論文データベースで原著を確認できます。
PMID 19352043よくある質問
L-システイン / L-シスチンの有効濃度はどのくらいですか？
研究データに基づく有効濃度の目安はシスチン700mg＋テアニン280mg/日。L-シスチン単独は500mg/日です。
L-システイン / L-シスチンはいつ使うのが効果的ですか？
推奨タイミングは朝・夜どちらもです。
L-システイン / L-シスチンは安全に摂取できますか？
刺激レベルは「ほぼなし」です。比較的安心して摂取できますが、体質によっては個人差があります。
L-システイン / L-シスチンが配合されたサプリメントは何ですか？
本サイトでは3件のL-システイン / L-シスチン配合サプリメントを解析しています。代表例は「HiVita Wellness キッズ マルチビタミン＆ミネラル 液体 200ml」「NOW Foods アミノコンプリート 360粒」「ファンケル ディープチャージ コラーゲン 30日分」。各製品の詳細ページではPPIスコア（処方力指数）・配合位置・価格妥当性を確認できます。
L-システイン / L-シスチンはメンズサプリメントに配合されていますか？
はい、男性向けサプリメントで広く使用されます。タンパク質・アミノ酸カテゴリの成分です。推奨される使用シーン: ハードな持久運動を継続している人。目的（筋力増強・疲労回復・健康維持など）に合わせて、配合量とエビデンスレベルを確認してから選ぶのが推奨されます。
他3件の質問を表示
L-システイン / L-シスチン配合のおすすめ商品は？
PPIスコア上位は「HiVita Wellness キッズ マルチビタミン＆ミネラル 液体 200ml」（PPI 149）、「NOW Foods アミノコンプリート 360粒」（PPI 88）、「ファンケル ディープチャージ コラーゲン 30日分」（PPI 71）。詳細は本ページ下部の「この成分を含む製品（PPI順）」セクションで確認できます。PPIは価格を含まない処方力指数で、別途RVI（割安/平均/割高）と組み合わせるとコスパが判断できます。
エビデンスレベル（Lv）とは何ですか？
科学的根拠の強さを1〜5段階で示す指標です。Lv5は複数のRCT（無作為化比較試験）で有効性が確認された最高レベル、Lv1は伝統的使用・専門家意見レベルです。
PPIスコアとは何ですか？
PPI（Potential Power Index）は、上位10成分のエビデンスレベル・配合位置係数・ロール増幅係数から算出する処方力スコアです。0〜100で表示し、価格は含まれません。価格との比較は別指標「割安/平均/割高」で評価します。
この成分を含む製品（PPI順）
PPI（Potential Power Index）= 上位10成分のエビデンスレベル×配合位置係数×ロール増幅係数の合計を0〜100に正規化した処方力スコアです。価格は含まれません。 配合位置（HIGH / MED / LOW）は全成分数を3等分した相対的な順位を示します。
※ 当ページはアフィリエイト広告（PR）を含みます。価格・在庫は各ストアでご確認ください。
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- HIGH（上位33%）
- MED（中位）
- LOW（下位33%）
HIGH
MED
LOW
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