L-システイン / L-シスチンL-システイン / L-シスチン / シスチン / システイン / Cysteine hydrochloride
L-Cysteine / L-Cystine
L-システイン / L-シスチンはタンパク質・アミノ酸成分の一種、多くの試験がテアニンとの併用で、シスチン単独の寄与は明確ではありませんという特徴を持つ。エビデンスレベルLv3（RCTはあるが結果が割れている）、推奨濃度シスチン700mg＋テアニン280mg/日。L-シスチン単独は500mg/日。本ページではL-システイン / L-シスチンの効果・エビデンス、配合製品ランキング、関連成分との相性を確認できます。
別名:L-システインL-シスチンシスチンシステインCysteine hydrochlorideL-CysteineL-CystineCystineCysteine
タンパク質・アミノ酸
★★★★★Lv3
結論
L-システイン / L-シスチンは
👉 多くの試験がテアニンとの併用で、シスチン単独の寄与は明確ではありません。
■ おすすめな人
- ・ハードな持久運動を継続している人
■ おすすめしない人
- ・単独での効果を期待する人（併用試験が中心で、単独の寄与を分離できていません）
刺激レベル
🟢 刺激ほぼなし弱い強い
この成分について
使い方ガイド
有効濃度目安
シスチン700mg＋テアニン280mg/日。L-シスチン単独は500mg/日
推奨タイミング
☀️🌙 朝・夜どちらも
注意事項・副作用
一般的な摂取量では重篤な副作用の報告は多くありません。
L-システイン / L-シスチン は Lv3 ——RCTはあるが結果が割れている、または効果が特定の条件・集団に限られる
エビデンスレベル早見表
Lv5
★★★★★
大規模RCT・メタ解析が一貫して有効性を支持している（確立）
Lv4
★★★★
複数の独立したRCTが有効性を支持している（効果の範囲は限定的なこともある）
Lv3
★★★
RCTはあるが結果が割れている、または効果が特定の条件・集団に限られる
Lv2
★★
ヒト試験が小規模・少数にとどまる、または企業資金の試験に偏り独立した再現がない
Lv1
★
質の高い試験が効果を否定している、またはヒトでの試験データがない
論文参照
PubMed（米国国立医学図書館）の論文データベースで原著を確認できます。
PMID 19352043よくある質問
L-システイン / L-シスチンの有効濃度はどのくらいですか？
研究データに基づく有効濃度の目安はシスチン700mg＋テアニン280mg/日。L-シスチン単独は500mg/日です。
L-システイン / L-シスチンはいつ使うのが効果的ですか？
推奨タイミングは朝・夜どちらもです。
L-システイン / L-シスチンは安全に摂取できますか？
刺激レベルは「ほぼなし」です。比較的安心して摂取できますが、体質によっては個人差があります。
L-システイン / L-シスチンが配合されたサプリメントは何ですか？
本サイトでは3件のL-システイン / L-シスチン配合サプリメントを解析しています。代表例は「HiVita Wellness キッズ マルチビタミン＆ミネラル 液体 200ml」「NOW Foods アミノコンプリート 360粒」「ファンケル ディープチャージ コラーゲン 30日分」。各製品の詳細ページではPPIスコア（処方力指数）・配合位置・価格妥当性を確認できます。
L-システイン / L-シスチンはメンズサプリメントに配合されていますか？
はい、男性向けサプリメントで広く使用されます。タンパク質・アミノ酸カテゴリの成分です。推奨される使用シーン: ハードな持久運動を継続している人。目的（筋力増強・疲労回復・健康維持など）に合わせて、配合量とエビデンスレベルを確認してから選ぶのが推奨されます。
他3件の質問を表示
L-システイン / L-シスチン配合のおすすめ商品は？
PPIスコア上位は「HiVita Wellness キッズ マルチビタミン＆ミネラル 液体 200ml」（PPI 96）、「NOW Foods アミノコンプリート 360粒」（PPI 74）、「ファンケル ディープチャージ コラーゲン 30日分」（PPI 47）。詳細は本ページ下部の「この成分を含む製品（PPI順）」セクションで確認できます。PPIは価格を含まない処方力指数で、別途RVI（割安/平均/割高）と組み合わせるとコスパが判断できます。
エビデンスレベル（Lv）とは何ですか？
「その成分をサプリとして上乗せして摂ったときに効果が得られるか」のエビデンスの強さを1〜5で示す指標です。研究の量ではありません。Lv5は大規模RCT・メタ解析が一貫して有効性を支持しているもの、Lv1は質の高い試験が効果を否定しているか、ヒトでの試験データがないものです。大規模RCTが多数あっても、それらが効果を否定していればレベルは低くなります。必須ビタミン・ミネラルであっても、すでに足りている人への上乗せ効果が示されていなければレベルは高くなりません。
PPIスコアとは何ですか？
PPI（Potential Power Index）は、上位10成分のエビデンスレベル・配合位置係数・ロール増幅係数から算出する処方力スコアです。0〜100で表示し、価格は含まれません。分母には理論上の天井（上位5成分すべてがエビデンスレベル5のヒーロー成分）を使っているため、実在する製品は100点に届きません（2026年7月時点の最高は68点、平均は26点）。価格との比較は別指標「割安/平均/割高」で評価します。
この成分を含む製品（PPI順）
PPI（Potential Power Index）= 上位10成分のエビデンスレベル×配合位置係数×ロール増幅係数の合計を0〜100に正規化した処方力スコアです。価格は含まれません。 配合位置（HIGH / MED / LOW）は全成分数を3等分した相対的な順位を示します。
※ 当ページはアフィリエイト広告（PR）を含みます。価格・在庫は各ストアでご確認ください。
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- HIGH（上位33%）
- MED（中位）
- LOW（下位33%）
HIGH
MED
LOW
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