γ-リノレン酸（GLA）γ-リノレン酸 / ガンマリノレン酸 / GLA / γ-リノレン酸(GLA) / 月見草オイル
Gamma-Linolenic Acid (GLA)
γ-リノレン酸（GLA）はその他成分の一種、関節リウマチには中程度の根拠がある一方、湿疹への経口摂取は否定されていますという特徴を持つ。エビデンスレベルLv3（RCTはあるが結果が割れている）、推奨濃度GLA換算で1日480mg〜2.8g。月見草オイルとしては1日2〜6g。本ページではγ-リノレン酸（GLA）の効果・エビデンス、配合製品ランキング、関連成分との相性を確認できます。
別名:γ-リノレン酸ガンマリノレン酸GLAγ-リノレン酸(GLA)月見草オイル月見草油イブニングプリムローズオイルメマツヨイグサ油evening primrose oilEPOgamma-linolenic acidボラージオイルborage oilブラックカラントシードオイルリノール酸(LA)
その他
★★★★★Lv3
結論
γ-リノレン酸（GLA）は
👉 関節リウマチには中程度の根拠がある一方、湿疹への経口摂取は否定されています。
■ おすすめしない人
- ・アトピー性湿疹の緩和を期待する人（コクランレビューでプラセボと有意差なしと報告されています）
刺激レベル
🟡 軽度の刺激あり弱い強い
この成分について
使い方ガイド
有効濃度目安
GLA換算で1日480mg〜2.8g。月見草オイルとしては1日2〜6g
推奨タイミング
☀️🌙 朝・夜どちらも
注意事項・副作用
一般的な摂取量では重篤な副作用の報告は多くありませんが、軟便・腹部不快感が報告されています。
γ-リノレン酸（GLA） は Lv3 ——RCTはあるが結果が割れている、または効果が特定の条件・集団に限られる
エビデンスレベル早見表
Lv5
★★★★★
大規模RCT・メタ解析が一貫して有効性を支持している（確立）
Lv4
★★★★
複数の独立したRCTが有効性を支持している（効果の範囲は限定的なこともある）
Lv3
★★★
RCTはあるが結果が割れている、または効果が特定の条件・集団に限られる
Lv2
★★
ヒト試験が小規模・少数にとどまる、または企業資金の試験に偏り独立した再現がない
Lv1
★
質の高い試験が効果を否定している、またはヒトでの試験データがない
論文参照
PubMed（米国国立医学図書館）の論文データベースで原著を確認できます。
PMID 23633319よくある質問
γ-リノレン酸（GLA）の有効濃度はどのくらいですか？
研究データに基づく有効濃度の目安はGLA換算で1日480mg〜2.8g。月見草オイルとしては1日2〜6gです。
γ-リノレン酸（GLA）はいつ使うのが効果的ですか？
推奨タイミングは朝・夜どちらもです。
γ-リノレン酸（GLA）は安全に摂取できますか？
刺激レベルは「軽度」です。比較的安心して摂取できますが、体質によっては個人差があります。
γ-リノレン酸（GLA）が配合されたサプリメントは何ですか？
本サイトでは1件のγ-リノレン酸（GLA）配合サプリメントを解析しています。代表例は「メマツヨイグサ ソフトジェルカプセル」。各製品の詳細ページではPPIスコア（処方力指数）・配合位置・価格妥当性を確認できます。
γ-リノレン酸（GLA）はメンズサプリメントに配合されていますか？
はい、男性向けサプリメントで広く使用されます。その他カテゴリの成分です。目的（筋力増強・疲労回復・健康維持など）に合わせて、配合量とエビデンスレベルを確認してから選ぶのが推奨されます。
他3件の質問を表示
γ-リノレン酸（GLA）配合のおすすめ商品は？
PPIスコア上位は「メマツヨイグサ ソフトジェルカプセル」（PPI 34）。詳細は本ページ下部の「この成分を含む製品（PPI順）」セクションで確認できます。PPIは価格を含まない処方力指数で、別途RVI（割安/平均/割高）と組み合わせるとコスパが判断できます。
エビデンスレベル（Lv）とは何ですか？
「その成分をサプリとして上乗せして摂ったときに効果が得られるか」のエビデンスの強さを1〜5で示す指標です。研究の量ではありません。Lv5は大規模RCT・メタ解析が一貫して有効性を支持しているもの、Lv1は質の高い試験が効果を否定しているか、ヒトでの試験データがないものです。大規模RCTが多数あっても、それらが効果を否定していればレベルは低くなります。必須ビタミン・ミネラルであっても、すでに足りている人への上乗せ効果が示されていなければレベルは高くなりません。
PPIスコアとは何ですか？
PPI（Potential Power Index）は、上位10成分のエビデンスレベル・配合位置係数・ロール増幅係数から算出する処方力スコアです。0〜100で表示し、価格は含まれません。分母には理論上の天井（上位5成分すべてがエビデンスレベル5のヒーロー成分）を使っているため、実在する製品は100点に届きません（2026年7月時点の最高は68点、平均は26点）。価格との比較は別指標「割安/平均/割高」で評価します。
この成分を含む製品（PPI順）
PPI（Potential Power Index）= 上位10成分のエビデンスレベル×配合位置係数×ロール増幅係数の合計を0〜100に正規化した処方力スコアです。価格は含まれません。 配合位置（HIGH / MED / LOW）は全成分数を3等分した相対的な順位を示します。
※ 当ページはアフィリエイト広告（PR）を含みます。価格・在庫は各ストアでご確認ください。
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- HIGH（上位33%）
- MED（中位）
- LOW（下位33%）
HIGH
MED
LOW
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