Health Concern
睡眠の質に効くメンズサプリメント成分はNutra Forensics Menのデータベースで38件を収録。 独自指標PPI（コスパ指数）を用いて論文ベースのエビデンスレベル（1〜5段階）で序列化し、ガーリックエキス・セントジョーンズワートエキス・アシュワガンダエキスなどエビデンスが実証された成分を中心に配合量・品質・価格帯を含めた睡眠の質対策の最適解をランキング形式で紹介します。
入眠・睡眠の質・リカバリーをサポートする成分を、エビデンスレベルと科学的根拠で比較しています。
結論
睡眠の質は「入眠サポート・深睡眠促進・ストレス軽減」の3つで決まります。
ここだけ見ればOK
【ストレス軽減（アダプトゲン）】
👉 ここを見るだけで、ほぼハズレは避けられます
→ 睡眠サプリは就寝30〜60分前の摂取が基本です。刺激成分が入っていると逆効果になります。
睡眠の質を主要な課題に挙げている年代のランキングです。同じ悩みでも年代によって優先すべき成分は変わります。
最終更新:
👉 グリシン3g+マグネシウム300mgの組み合わせは深部体温を下げて入眠を助ける代表的な組み合わせです。
👉 選び方の結論
38件