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ロディオラロゼアエキスロディオラ / ゴールデンルート / rhodiola / rosavins / ロジオラロゼアエキス

Rhodiola Rosea Extract

ロディオラロゼアエキスはハーブ・植物成分の一種、精神的疲労・認知機能・気分のサポートにエビデンスが厚い。アシュワガンダと使い分けが可能という特徴を持つ。エビデンスレベルLv2(ヒト試験が小規模・少数にとどまる)、推奨濃度1日200〜600mg(ロザビン3%・サリドロシド1%規格エキス)。本ページではロディオラロゼアエキスの効果・エビデンス、配合製品ランキング、関連成分との相性を確認できます。

目次

  1. 3秒でわかる結論
  2. 結論
  3. この成分について
  4. 使い方ガイド
  5. 論文・研究の要約
  6. この成分を含む製品
  7. よくある質問
別名:ロディオラゴールデンルートrhodiolarosavinsロジオラロゼアエキスロディオラエキスロジオラ
ハーブ・植物
★★★★★Lv2
PubMed監修(5件のPMID)

3秒でわかる結論

疲労軽減認知機能持久力気分向上
疲労軽減
4
認知機能
4
持久力
3
気分向上
3

結論

ロディオラロゼアエキスは
👉 精神的疲労・認知機能・気分のサポートにエビデンスが厚い。アシュワガンダと使い分けが可能。

■ おすすめな人

  • ・精神的疲労が多い方
  • ・集中力・認知機能が気になる方
  • ・持久系アスリート

■ おすすめしない人

  • ・不安障害のある方(要注意)

刺激レベル

🟢 刺激ほぼなし
弱い強い

簡単な効果説明

🔬 やさしく解説

北欧・ロシアで使われてきた「疲労に強くなるハーブ」。頭と体の疲れに。
PubMed監修5本の論文を根拠に解説

本サイトでは、PubMed(米国国立医学図書館の論文データベース / https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ )に掲載された査読論文を5本以上引用している成分を「PubMed監修」と表示しています。皮膚科医・薬剤師の監修ではなく、医療系論文をデータソースとした客観的なエビデンスベースの記述を意味します。

PMID 25268730PMID 25837277PMID 41080184PMID 37495266

この成分について

Forensic Note — 鑑定官メモ

アダプトゲンとして知られるハーブ。系統的レビューは「含まれた研究はいずれもバイアスリスクが高いか、真の妥当性を評価できない報告上の欠陥がある」とし、「有効性に関する研究結果は矛盾している」と結論している。独立した質の高い試験では否定的な結果が出ており、アルバータ大学の二重盲検試験(48人・42日間)では、活力スコアと疲労スコアの両方でプラセボ群の方が有意に優れていた。米国NIHが資金提供したPhase II試験(57人)でも、プラセボとの有意差は認められなかった。

使い方ガイド

有効濃度目安

1日200〜600mg(ロザビン3%・サリドロシド1%規格エキス)

推奨タイミング

☀️ 朝のみ

注意事項・副作用

重篤な副作用の報告は乏しいが、アシュワガンダによる肝障害の症例のうち1件では、ロディオラも被疑薬とされている。

成分の相性

相乗効果あり

  • +アシュワガンダエキス
  • +カフェイン

論文・研究の要約

🔬 エビデンス

ロザビン・サリドロシド規格エキスが疲労感・認知機能・気分・持久力の改善に貢献することがRCTで確認されている。

研究の主な条件

  • ・RCT
  • ・二重盲検
  • ・ヒト試験

💡 つまり

精神的ストレス・認知機能・持久力を複合的にサポートするアダプトゲン。

ロディオラロゼアエキス は Lv2 ——ヒト試験が小規模・少数にとどまる、または企業資金の試験に偏り独立した再現がない

エビデンスレベル早見表
Lv5
★★★★★

大規模RCT・メタ解析が一貫して有効性を支持している(確立)

Lv4
★★★★

複数の独立したRCTが有効性を支持している(効果の範囲は限定的なこともある)

Lv3
★★★

RCTはあるが結果が割れている、または効果が特定の条件・集団に限られる

Lv2
★★

ヒト試験が小規模・少数にとどまる、または企業資金の試験に偏り独立した再現がない

Lv1
★

質の高い試験が効果を否定している、またはヒトでの試験データがない

論文参照

PubMed(米国国立医学図書館)の論文データベースで原著を確認できます。

PMID 25268730PMID 25837277PMID 41080184PMID 37495266

よくある質問

ロディオラロゼアエキスの有効濃度はどのくらいですか?

研究データに基づく有効濃度の目安は1日200〜600mg(ロザビン3%・サリドロシド1%規格エキス)です。

ロディオラロゼアエキスはいつ使うのが効果的ですか?

推奨タイミングは朝のみです。

ロディオラロゼアエキスは安全に摂取できますか?

刺激レベルは「ほぼなし」です。比較的安心して摂取できますが、体質によっては個人差があります。

ロディオラロゼアエキスが配合されたサプリメントは何ですか?

本サイトでは1件のロディオラロゼアエキス配合サプリメントを解析しています。代表例は「Nutricost ロディオラロゼア 500mg 60カプセル」。各製品の詳細ページではPPIスコア(処方力指数)・配合位置・価格妥当性を確認できます。

ロディオラロゼアエキスはメンズサプリメントに配合されていますか?

はい、男性向けサプリメントで広く使用されます。ハーブ・植物カテゴリの成分です。推奨される使用シーン: 精神的疲労が多い方、集中力・認知機能が気になる方、持久系アスリート。目的(筋力増強・疲労回復・健康維持など)に合わせて、配合量とエビデンスレベルを確認してから選ぶのが推奨されます。

他3件の質問を表示
ロディオラロゼアエキス配合のおすすめ商品は?

PPIスコア上位は「Nutricost ロディオラロゼア 500mg 60カプセル」(PPI 11)。詳細は本ページ下部の「この成分を含む製品(PPI順)」セクションで確認できます。PPIは価格を含まない処方力指数で、別途RVI(割安/平均/割高)と組み合わせるとコスパが判断できます。

エビデンスレベル(Lv)とは何ですか?

「その成分をサプリとして上乗せして摂ったときに効果が得られるか」のエビデンスの強さを1〜5で示す指標です。研究の量ではありません。Lv5は大規模RCT・メタ解析が一貫して有効性を支持しているもの、Lv1は質の高い試験が効果を否定しているか、ヒトでの試験データがないものです。大規模RCTが多数あっても、それらが効果を否定していればレベルは低くなります。必須ビタミン・ミネラルであっても、すでに足りている人への上乗せ効果が示されていなければレベルは高くなりません。

PPIスコアとは何ですか?

PPI(Potential Power Index)は、上位10成分のエビデンスレベル・配合位置係数・ロール増幅係数から算出する処方力スコアです。0〜100で表示し、価格は含まれません。分母には理論上の天井(上位5成分すべてがエビデンスレベル5のヒーロー成分)を使っているため、実在する製品は100点に届きません(2026年7月時点の最高は68点、平均は26点)。価格との比較は別指標「割安/平均/割高」で評価します。

この成分を含む製品(PPI順)

PPI(Potential Power Index)= 上位10成分のエビデンスレベル×配合位置係数×ロール増幅係数の合計を0〜100に正規化した処方力スコアです。価格は含まれません。 配合位置(HIGH / MED / LOW)は全成分数を3等分した相対的な順位を示します。

1
Nutricost ロディオラロゼア 500mg 60カプセル
Nutricost ロディオラロゼア 500mg 60カプセル
Nutricost¥2,869HIGH
7PPI
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配合位置の意味

HIGH
HIGH(上位33%)
MED
MED(中位)
LOW
LOW(下位33%)

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最終更新: 2026-06-29

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