ビタミンB6ピリドキシン / P5P / ピリドキサールリン酸 / pyridoxine / vitamin B6
Pyridoxine
ビタミンB6はビタミン成分の一種、タンパク質代謝・神経・免疫の要。B群サプリで充足できるが高用量は避けるという特徴を持つ。エビデンスレベルLv4（信頼性の高い臨床試験または系統的レビューあり）、推奨濃度1日1.4mg（推奨）〜10mg。本ページではビタミンB6の効果・エビデンス、配合製品ランキング、関連成分との相性を確認できます。
別名:ピリドキシンP5Pピリドキサールリン酸pyridoxinevitamin B6V.B6（ビタミンB6）Vitamin B6 Pyridoxine
ビタミン
★★★★★Lv4
3秒でわかる結論
タンパク質代謝
4
神経機能
4
免疫サポート
3
結論
ビタミンB6は
👉 タンパク質代謝・神経・免疫の要。B群サプリで充足できるが高用量は避ける。
■ おすすめな人
- ・高タンパク食の方
- ・精神的ストレスが多い方
刺激レベル
🟢 刺激ほぼなし弱い強い
簡単な効果説明
🔬 やさしく解説
アミノ酸の代謝や気分に関わるビタミン。B群の一つ。
この成分について
使い方ガイド
有効濃度目安
1日1.4mg（推奨）〜10mg
推奨タイミング
☀️🌙 朝・夜どちらも
注意事項・副作用
100mg/日超の長期摂取で末梢神経障害のリスク
成分の相性
論文・研究の要約
🔬 エビデンス
ビタミンB6補充がアミノ酸代謝効率の改善・気分の安定・免疫機能に貢献することが確認されている。
研究の主な条件
- ・観察研究
- ・RCT
- ・ヒト試験
💡 つまり
タンパク質代謝・神経伝達物質産生・免疫機能を広範にサポート。
ビタミンB6 は Lv4 ——信頼性の高い臨床試験または系統的レビューあり
エビデンスレベル早見表
Lv5
★★★★★
複数の無作為化比較試験（RCT）で有効性が確認されている
Lv4
★★★★
信頼性の高い臨床試験または系統的レビューあり
Lv3
★★★
観察研究・小規模臨床試験でエビデンスあり
Lv2
★★
in vitro / 動物実験レベルのエビデンス
Lv1
★
伝統的使用・専門家意見レベル
論文参照
よくある質問
ビタミンB6の有効濃度はどのくらいですか？
研究データに基づく有効濃度の目安は1日1.4mg（推奨）〜10mgです。
ビタミンB6はいつ使うのが効果的ですか？
推奨タイミングは朝・夜どちらもです。
ビタミンB6は安全に摂取できますか？
刺激レベルは「ほぼなし」です。比較的安心して摂取できますが、体質によっては個人差があります。
ビタミンB6が配合されたサプリメントは何ですか？
本サイトでは46件のビタミンB6配合サプリメントを解析しています。代表例は「Thorne ベーシックニュートリエンツ 2/Day マルチビタミン・ミネラル 60粒」「Alpha Men スーパーマルチビタミン」「A-Z マルチビタミン」。各製品の詳細ページではPPIスコア（処方力指数）・配合位置・価格妥当性を確認できます。
ビタミンB6はメンズサプリメントに配合されていますか？
はい、男性向けサプリメントで広く使用されます。ビタミンカテゴリの成分です。推奨される使用シーン: 高タンパク食の方、精神的ストレスが多い方。目的（筋力増強・疲労回復・健康維持など）に合わせて、配合量とエビデンスレベルを確認してから選ぶのが推奨されます。
他3件の質問を表示
ビタミンB6配合のおすすめ商品は？
PPIスコア上位は「Thorne ベーシックニュートリエンツ 2/Day マルチビタミン・ミネラル 60粒」（PPI 144）、「Alpha Men スーパーマルチビタミン」（PPI 136）、「A-Z マルチビタミン」（PPI 134）。詳細は本ページ下部の「この成分を含む製品（PPI順）」セクションで確認できます。PPIは価格を含まない処方力指数で、別途RVI（割安/平均/割高）と組み合わせるとコスパが判断できます。
エビデンスレベル（Lv）とは何ですか？
科学的根拠の強さを1〜5段階で示す指標です。Lv5は複数のRCT（無作為化比較試験）で有効性が確認された最高レベル、Lv1は伝統的使用・専門家意見レベルです。
PPIスコアとは何ですか？
PPI（Potential Power Index）は、上位10成分のエビデンスレベル・配合位置係数・ロール増幅係数から算出する処方力スコアです。0〜100で表示し、価格は含まれません。価格との比較は別指標「割安/平均/割高」で評価します。
この成分を含む製品（PPI順）
PPI（Potential Power Index）= 上位10成分のエビデンスレベル×配合位置係数×ロール増幅係数の合計を0〜100に正規化した処方力スコアです。価格は含まれません。 配合位置（HIGH / MED / LOW）は全成分数を3等分した相対的な順位を示します。
※ 当ページはアフィリエイト広告（PR）を含みます。価格・在庫は各ストアでご確認ください。
他 36 件が含まれます。製品一覧ページで全製品を確認できます。
カテゴリ全製品の成分力を比較する
ビタミンB6配合製品ランキングを見る →配合位置の意味
- HIGH（上位33%）
- MED（中位）
- LOW（下位33%）
HIGH
MED
LOW
関連ガイド記事
同じカテゴリの成分vitamin
最終更新: