パントテン酸ビタミンB5 / pantothenic acid / vitamin B5 / D-パントテン酸
Pantothenic Acid (Vitamin B5)
パントテン酸はビタミン成分の一種。エビデンスレベルLv3（観察研究・小規模臨床試験でエビデンスあり）、推奨濃度1日5mg（成人の目安量）。サプリでは10〜50mg/日が一般的。。本ページではパントテン酸の効果・エビデンス、配合製品ランキング、関連成分との相性を確認できます。
別名:ビタミンB5pantothenic acidvitamin B5D-パントテン酸
vitamin
★★★★★Lv3
3秒でわかる結論
エネルギー代謝サポート
4
ストレス応答サポート
3
脂肪酸合成
3
刺激レベル
🟢 刺激ほぼなし弱い強い
簡単な効果説明
🔬 やさしく解説
すべての栄養素の代謝に必要な縁の下の力持ちビタミン。ストレスホルモンの産生や傷の回復にも関わっている。
この成分について
使い方ガイド
有効濃度目安
1日5mg（成人の目安量）。サプリでは10〜50mg/日が一般的。
推奨タイミング
☀️ 朝のみ
注意事項・副作用
水溶性のため過剰分は排泄。非常に高用量での消化器症状（下痢）の可能性。全体的に安全性は非常に高い。
成分の相性
論文・研究の要約
🔬 エビデンス
欠乏は稀だが偏食・ストレス過多・高強度運動で需要が増加。CoA合成を通じた代謝全般へのサポートは基礎研究で確立されている。
研究の主な条件
- ・観察研究
- ・ヒト試験
- ・動物実験
- ・in vitro
💡 つまり
エネルギー代謝の基盤となるCoAの材料として全ての細胞に必要。欠乏リスクが低いため単独の顕著な効果は感じにくいが、ビタミンB群全般のバランス補充に重要な成分。
エビデンスレベルについて
Lv5
★★★★★
複数の無作為化比較試験（RCT）で有効性が確認されている
Lv4
★★★★
信頼性の高い臨床試験または系統的レビューあり
Lv3
★★★
観察研究・小規模臨床試験でエビデンスあり
Lv2
★★
in vitro / 動物実験レベルのエビデンス
Lv1
★
伝統的使用・専門家意見レベル
パントテン酸 は Lv3 ——観察研究・小規模臨床試験でエビデンスあり
論文参照
PubMed（米国国立医学図書館）の論文データベースで原著を確認できます。
PubMed — PMID 26178027PubMed — PMID 22810349PubMed — PMID 19597537よくある質問
パントテン酸の有効濃度はどのくらいですか？
研究データに基づく有効濃度の目安は1日5mg（成人の目安量）。サプリでは10〜50mg/日が一般的。です。
パントテン酸はいつ使うのが効果的ですか？
推奨タイミングは朝のみです。
パントテン酸は安全に摂取できますか？
刺激レベルは「ほぼなし」です。比較的安心して摂取できますが、体質によっては個人差があります。
パントテン酸が配合されたサプリメントは何ですか？
本サイトでは8件のパントテン酸配合サプリメントを解析しています。代表例は「Kirkland デイリーマルチビタミン＆ミネラル 500粒」「SAURUS ソイプロテイン ロイヤルミルクティー味 660g」「ピュアビタ マルチビタミン＆ミネラル 23種配合」。各製品の詳細ページではPPIスコア（処方力指数）・配合位置・価格妥当性を確認できます。
パントテン酸はメンズサプリメントに配合されていますか？
はい、男性向けサプリメントで広く使用されます。ビタミンカテゴリの成分です。推奨される使用シーン: ストレスが多い方、食生活が偏りがちな方、運動量が多い方。目的（筋力増強・疲労回復・健康維持など）に合わせて、配合量とエビデンスレベルを確認してから選ぶのが推奨されます。
パントテン酸配合のおすすめ商品は？
PPIスコア上位は「Kirkland デイリーマルチビタミン＆ミネラル 500粒」（PPI 89）、「SAURUS ソイプロテイン ロイヤルミルクティー味 660g」（PPI 86）、「ピュアビタ マルチビタミン＆ミネラル 23種配合」（PPI 75）。詳細は本ページ下部の「この成分を含む製品（PPI順）」セクションで確認できます。PPIは価格を含まない処方力指数で、別途RVI（割安/平均/割高）と組み合わせるとコスパが判断できます。
エビデンスレベル（Lv）とは何ですか？
科学的根拠の強さを1〜5段階で示す指標です。Lv5は複数のRCT（無作為化比較試験）で有効性が確認された最高レベル、Lv1は伝統的使用・専門家意見レベルです。
PPIスコアとは何ですか？
PPI（Potential Power Index）は、上位10成分のエビデンスレベル・配合位置係数・ロール増幅係数から算出する処方力スコアです。0〜100で表示し、価格は含まれません。価格との比較は別指標「割安/平均/割高」で評価します。
この成分を含む製品（PPI順）
PPI（Potential Power Index）= 上位10成分のエビデンスレベル×配合位置係数×ロール増幅係数の合計を0〜100に正規化した処方力スコアです。価格は含まれません。 配合位置（HIGH / MED / LOW）は全成分数を3等分した相対的な順位を示します。
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- HIGH（上位33%）
- MED（中位）
- LOW（下位33%）
HIGH
MED
LOW
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