アミノ酸・BCAAPubMed監修
Optimum Nutrition ゴールドスタンダード プレワークアウト グリーンアップル
Optimum Nutrition
主要成分の3/3 が PubMed 監修済（合計 15 本の論文引用）
有効成分 Top3 のすべてが PubMed の査読論文を 3 本以上引用している成分です。
成分解析スコア— この製品の処方完成度
PPI スコア（成分力スコア・価格は含まれません）
63/100
Price Balance
割高VI0.54
同カテゴリ製品との比較（n=16）
中央値
—
¥9 / g
この製品
¥5,057
¥17 / g
中身に対して価格は約85%高めです
※ブランド体験・香り・使用感に価値を感じる場合は、この限りではありません。
有効成分 15 種 ／ 上位10成分のエビデンスと配合位置から算出（理論最大117点を100点に正規化）
成分の質を数値化 · 価格は含まない · カテゴリ内比較
このスコアの根拠
有効成分数: 15 種（エビデンスが確認された成分）
主要有効成分のエビデンス:
- HIGHクレアチンモノハイドレートエビデンスLv.5/5
- HIGHL-シトルリンエビデンスLv.4/5
- HIGHベータアラニンエビデンスLv.4/5
機能適性スコア— 製品タイプへの処方適性
この製品タイプ（スタンダード） としての処方適性を、加点・減点ルールで評価したスコアです。
55/ 90γ=0.5（剤型別補正係数）
- Base+50
- 高エビデンス単体アミノ酸が主成分+5
この製品を選ぶ理由— 他製品との差別化ポイント
臨床研究で効果が確認された成分を含む
クレアチンモノハイドレート・L-シトルリン・ベータアラニン
主要有効成分が成分表の上位に配合
クレアチンモノハイドレート・L-シトルリン・ベータアラニン
有効成分が豊富（15種）
こんな人に向いている— 適合プロフィール
向いてる人
- ✓筋力・出力向上が目的の方
- ✓高強度トレーニングをする方
- ✓筋肥大が目的の方
- ✓筋ポンプ感が欲しい方
- ✓持久力向上が目的の方
- ✓筋肉痛軽減が目的の方
注意が必要な方
- △腎機能障害のある方（要相談）
- △パレステジアに非常に敏感な方
主要有効成分の解析— 論文エビデンスと配合位置
各行をタップすると成分の詳細情報（効果・使用タイミング・注意点）を確認できます。
1クレアチンモノハイドレート↗
★★★★★Lv5HIGHPubMed監修5.0pt
クレアチンモノハイドレート↗
★★★★★Lv5HIGHPubMed監修
クレアチンモノハイドレートは最もエビデンスが充実したスポーツサプリメント成分。筋内PCr（フォスフォクレアチン）の再合成を促進しATP産生を加速することで、短時間高強度運動のパフォーマンス・筋肥大・回復をサポートする。
- 有効濃度目安
- 1日3〜5g（ローディング不要）
- おすすめ使用タイミング
- ☀️🌙 いつでも
- 注意点
- 水分貯留による体重増（筋内水分）。腎機能正常者では問題なし
- 相性の良い成分
- ホエイプロテイン・ベータアラニン
2L-シトルリン↗
★★★★★Lv4HIGHPubMed監修4.0pt
L-シトルリン↗
★★★★★Lv4HIGHPubMed監修
L-シトルリンは体内でL-アルギニンに変換され一酸化窒素（NO）産生を促進する。筋力トレーニングにおけるレップ数の増加（メタ解析で+6.4%）と運動後の筋肉痛・自覚的運動強度の低減が複数のRCT・メタ解析で示されている。一方、持久系種目のパフォーマンスについては2本のメタ解析がいずれも有意な効果を認めていない。L-アルギニンより血中アルギニン濃度を効率よく上げる（約2倍）。
- 有効濃度目安
- 1日3〜8g（シトルリンマレート2:1換算で6〜12g）
- おすすめ使用タイミング
- ☀️ 朝
- 注意点
- 非常に安全。高用量で消化器不快感の可能性
- 相性の良い成分
- クレアチン・ベータアラニン
3ベータアラニン↗
★★★★★Lv4HIGHPubMed監修4.0pt
ベータアラニン↗
★★★★★Lv4HIGHPubMed監修
筋肉内でカルノシンを合成し、運動時の酸性化を緩衝するアミノ酸。40件の研究・1,461人のメタ解析で運動能力の改善が確認されているが、効果量は小さく（ES 0.18、中央値+2.85%）、効果が出るのは1〜4分（広くは0.5〜10分）の高強度運動に限られる。60秒未満の運動では効果がなく、反復スプリント能力や体組成にも効果は認められていない。1日4〜6gを4週間以上必要とする。副作用としてパレステジア（皮膚のピリピリ感）が高頻度で起きる。
- 有効濃度目安
- 1日3.2〜6.4g（分割摂取でパレステジア軽減）
- おすすめ使用タイミング
- ☀️🌙 いつでも
- 注意点
- パレステジア（皮膚のピリピリ感）が摂取後15〜30分で起こることがある（無害）
- 相性の良い成分
- クレアチン・カフェイン
配合位置の意味
- 上位33%に配合
- 中位に配合
- 下位33%に配合
HIGH
MED
LOW
成分の構成に納得できたら、購入を検討してみてください。
iHerbで購入する成分解析サマリー— AIによる総合評価
薬機法チェック済Creapureクレアチン3g・CarnoSyn β-アラニン1.5g・カフェイン175mgを配合したON製プレワークアウト。ビタミンB群も充実。
コスパ評価 — アミノ酸・BCAAカテゴリの製品と比較する
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各成分の効果・根拠— 分析根拠の詳細
運動パフォーマンスを上げるサプリの中で最も科学的証拠が多い成分。
血流を増やして筋肉をパンプさせる成分。運動前に飲むことが多い。
筋肉の疲れを遅らせる成分。飲んだ後ピリピリするが害はない。
※ 各成分の効果・エビデンスは成分辞典でさらに詳しく確認できます。
Optimum Nutrition ゴールドスタンダード プレワークアウト グリーンアップルに関するよくある質問
Q. Optimum Nutrition ゴールドスタンダード プレワークアウト グリーンアップルは他のサプリと一緒に摂取できますか？
A.多くのサプリメントは同時摂取可能ですが、特定の組み合わせでは吸収率に影響する場合があります。医薬品を服用中の方は医師・薬剤師にご相談ください。
Q. Optimum Nutrition ゴールドスタンダード プレワークアウト グリーンアップルはいつ使うのが効果的ですか？
A.トレーニング前・中・後に分けて摂取するのが効果的です。 主要成分は朝の使用が特に効果的です。
Q. Optimum Nutrition ゴールドスタンダード プレワークアウト グリーンアップルの同カテゴリの選択肢は？
A.アミノ酸・BCAAカテゴリでPPIスコアが高い製品として、ULTORA EAA オリジナル ワークアウト ブレンド ピーチ風味 510g・PPI54・4,680円、VALX EAA9 スポーツドリンク風味 500g・PPI50・4,480円、マイプロテイン THE EAA・PPI45・3,500円などがあります。詳細は当サイトのアミノ酸・BCAAランキングで比較できます。
Q. Optimum Nutrition ゴールドスタンダード プレワークアウト グリーンアップルに含まれる代表的な成分は？
A.主要な有効成分はクレアチンモノハイドレート（エビデンスレベル5/5・HIGH配合）、L-シトルリン（エビデンスレベル4/5・HIGH配合）、ベータアラニン（エビデンスレベル4/5・HIGH配合）です。エビデンスレベルは研究蓄積の度合いを示し、配合位置（HIGH=上位33%・MED=中位・LOW=下位33%）は配合量の目安です。
Q. Optimum Nutrition ゴールドスタンダード プレワークアウト グリーンアップルの解析結果（PPI）は？
A.Optimum Nutrition ゴールドスタンダード プレワークアウト グリーンアップルのPPIスコアは63/100です。PPIは上位10成分のエビデンスレベルと配合位置から処方の完成度を数値化したスコアで、価格は含まれません。
全成分テキスト
成分リストを表示する
Serving Size: 1 Scoop (10g), Servings Per Container: 30. Supplement Facts: Vitamin D (Cholecalciferol) 500IU, Thiamin HCI 2mg, Niacin 20mg, Vitamin B6 (Pyridoxine HCI) 2mg, Folic Acid 200mcg, Vitamin B12 (Cyanocobalamin) 10mcg, Pantothenic Acid 10mg, Creatine Monohydrate (Creapure) 3g, AstraGIN Proprietary Blend 25mg, L-Citrulline Malate 1.5g, Beta-Alanine (CarnoSyn) 1.5g, Acetyl-L-Carnitine HCI 375mg, N-Acetyl-L-Tyrosine 250mg, Caffeine 175mg, Citrus Bioflavonoids 100mg. Other Ingredients: Natural & Artificial Flavors, Citric Acid, Silicon Dioxide, Calcium Silicate, Caffeine (from Tea and/or Coffee Bean), Gum Blend (Cellulose Gum, Xanthan Gum, Carrageenan), Sucralose, Malic Acid, Tartaric Acid, Acesulfame Potassium, FD&C Red #4.
当ページの解析結果は公開論文データおよび成分データベースに基づくものです。 医学的なアドバイスや診断を目的としたものではありません。 個人の体質・体調によって効果は異なります。
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