睡眠・免疫・関節ケアなど多目的な機能性サプリです。PPIスコアは目的別の有効成分含有量とエビデンス強度を評価します。
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PPI Ranking
成分のエビデンスと配合量から算出したPPIスコアで、本当に中身の濃いその他を上位表示。価格との釣り合い（割安／平均／割高）も各製品に併記しているので、コスパで選べます。
このランキングは、目的別の有効成分含有量（オメガ3 EPA+DHA 1000〜2000mg/日・グリシン3g等）とエビデンス強度をコスパ指数（RVI）で評価しています。PPIスコアは「有効量を含むか・エビデンスグレードが高いか」を軸に算出するため、配合成分数が多い製品より有効成分に集中した製品が高スコアになる傾向があります。用途（睡眠・免疫・関節等）が異なる製品の比較は参考程度にとどめてください。
このランキングの見方
グリシン（3g/回）とマグネシウム（300mg/日）は複数の試験で入眠・睡眠品質への支持効果が確認されています。GABA・メラトニンはメカニズム上期待されますが、GABAは血液脳関門通過の問題があり日本ではメラトニンの販売も制限されています。
特定の菌株が過敏性腸症候群・下痢・便秘の改善をサポートするエビデンスがあります。免疫調整への寄与も研究されています。生菌数（CFU）の保証と菌株の臨床エビデンス確認が選び方の基本です。
心血管健康サポートには1日EPA+DHA 1000〜2000mgが多くの研究・医学機関の目安とされています。認知機能・炎症管理を目的とする場合も同程度の用量が研究されています。
ZMAは亜鉛（Zn）・マグネシウム（Mg）・ビタミンB6を組み合わせたサプリです。不足している場合はテストステロン・GH分泌の正常化に寄与するとされていますが、欠乏がない場合は追加効果が限定的との研究もあります。
クルクミンは単体では吸収率が低く（1〜2%）、ピペリン（黒胡椒エキス）との併用や脂質包埋型・リポソーム型で吸収率が大幅に向上します。1日500〜1000mgのクルクミン（ピペリン付き）が研究用量の一般的な範囲です。
最終更新:
睡眠・免疫・関節ケアなど多目的な機能性サプリです。PPIスコアは目的別の有効成分含有量とエビデンス強度を評価します。
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