美容サプリはコラーゲンペプチドの分子量と抗酸化成分の質が重要です。PPIスコアはペプチド吸収率・有効成分濃度・エビデンス強度を評価します。
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PPI Ranking
成分のエビデンスと配合量から算出したPPIスコアで、本当に中身の濃い美容・コラーゲンを上位表示。価格との釣り合い（割安／平均／割高）も各製品に併記しているので、コスパで選べます。
このランキングは、低分子コラーゲンペプチド（分子量5000Da以下）・ヒアルロン酸・ビオチン・アスタキサンチン（4〜6mg/日）の配合量と美肌エビデンス強度をコスパ指数（RVI）で評価しています。コラーゲンペプチドはビタミンC（100mg以上）と同時摂取で線維芽細胞の産生促進効果が高まります。ビオチンは欠乏がある場合に髪・爪への効果が期待できます。
このランキングの見方
低分子コラーゲンペプチド（分子量5000Da以下）は腸管からジ・トリペプチドとして吸収され、線維芽細胞のコラーゲン産生を刺激する研究結果があります。ただし直接コラーゲンとして皮膚に沈着するわけではありません。
抗酸化目的では1日4〜6mgが研究用量の中心です。天然ヘマトコッカス藻由来のものがサプリメント由来の標準です。合成アスタキサンチンは魚類養殖用で人体への使用エビデンスが異なります。
はい、ビタミンCはコラーゲン鎖の水酸化（安定化）に不可欠な補酵素です。コラーゲンサプリと同時にビタミンC（100mg以上/日）を摂取することで産生効率が向上します。
グルコシルセラミド（コンニャクや米由来）は腸管からセラミド代謝産物として吸収後、角質層のセラミド産生促進に関する小規模研究があります。内服セラミドの効果は外用より弱いですが、肌バリア維持に補助的に寄与する可能性があります。
低分子ヒアルロン酸（分子量5000Da以下）は腸管から吸収可能で、皮膚の水分量・関節液への影響を示す研究があります。効果発現まで4〜8週間の継続摂取が必要です。
最終更新:
美容サプリはコラーゲンペプチドの分子量と抗酸化成分の質が重要です。PPIスコアはペプチド吸収率・有効成分濃度・エビデンス強度を評価します。
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