PPI Ranking
成分のエビデンスと配合量から算出したPPIスコアで、本当に中身の濃いプロテインを上位表示。価格との釣り合い（割安／平均／割高）も各製品に併記しているので、コスパで選べます。
このランキングは、ホエイ（WPI/WPC）・カゼイン・ソイのタンパク質純度・ロイシン含有量・1食あたりのタンパク質量（20〜40g）をコスパ指数（RVI）で評価しています。WPIは純度90%以上で乳糖除去済みですが、WPCより価格が高くなります。複合ブレンド処方はアミノ酸スコア補完によりPPIスコアが単体製品より高くなる傾向があります。
このランキングの見方
ホエイは吸収が速く（30〜60分）トレーニング後に向き、カゼインはゆっくり吸収（5〜7時間）され就寝前に向きます。両者を使い分けるのが理想的です。
WPI（ホエイアイソレート）は乳糖・脂質を除去しタンパク質純度90%以上と高く、乳糖不耐症の方や脂質制限中の方に向きます。WPCは価格が抑えられ乳由来成分も含まれます。
筋タンパク合成を最大化するには1食20〜40gのタンパク質摂取が推奨されています。体重1kgあたり1.6〜2.2g/日を目安に分割摂取してください。
アミノ酸スコア（PDCAAS）はホエイ・ソイともに最高値（1.0）ですが、ロイシン含有量はホエイが優れています。植物性食を選ぶ理由がなければホエイが筋合成効率で優位です。
スクラロース・アセスルファムKなどのFDA承認甘味料は適切な量では安全とされています。ただし人工甘味料ゼロを好む場合は無添加・ステビア使用製品を選べます。PPIスコアは成分力を評価するため、甘味料の種類は含みません。
最終更新:
プロテインはホエイ・カゼイン・ソイで吸収速度・アミノ酸スコアが異なります。PPIスコアは複合処方の完成度を評価するため、WPI単体よりマルチブレンドが高くなる傾向があります。有効成分数チップを参考に、同じ種類（単体/ブレンド）で比較してください。
WPI単体製品と複合ブレンドが混在しています。PPIはブレンドの複雑さを反映するため、有効成分数を参考に同種製品で比較してください。価格重視なら「コスパ順」に切り替えられます。
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