Sulforaphane
スルフォラファンは抗酸化成分の一種。エビデンスレベルLv3（観察研究・小規模臨床試験でエビデンスあり）、推奨濃度1日1回10〜100µmol相当（ブロッコリースプラウトエキス）。本ページではスルフォラファンの効果・エビデンス、配合製品ランキング、関連成分との相性を確認できます。
刺激レベル
🟢 刺激ほぼなし🔬 やさしく解説
有効濃度目安
1日1回10〜100µmol相当（ブロッコリースプラウトエキス）
推奨タイミング
☀️ 朝のみ
一般的に安全。生ブロッコリー大量摂取で甲状腺機能への影響（極量）。
相乗効果あり
🔬 エビデンス
スルフォラファンはNrf2転写因子を活性化し、グルタチオンやNAD(P)Hキノンオキシドレダクターゼ等の内因性抗酸化・解毒酵素の産生を促進することが複数のヒト試験で確認されている。
研究の主な条件
💡 つまり
スルフォラファン は Lv3 ——観察研究・小規模臨床試験でエビデンスあり
複数の無作為化比較試験（RCT）で有効性が確認されている
信頼性の高い臨床試験または系統的レビューあり
観察研究・小規模臨床試験でエビデンスあり
in vitro / 動物実験レベルのエビデンス
伝統的使用・専門家意見レベル
研究データに基づく有効濃度の目安は1日1回10〜100µmol相当（ブロッコリースプラウトエキス）です。
推奨タイミングは朝のみです。
刺激レベルは「ほぼなし」です。比較的安心して摂取できますが、体質によっては個人差があります。
科学的根拠の強さを1〜5段階で示す指標です。Lv5は複数のRCT（無作為化比較試験）で有効性が確認された最高レベル、Lv1は伝統的使用・専門家意見レベルです。
PPI（Potential Power Index）は、上位10成分のエビデンスレベル・配合位置係数・ロール増幅係数から算出する処方力スコアです。0〜100で表示し、価格は含まれません。価格との比較は別指標「割安/平均/割高」で評価します。
PPI（Potential Power Index）= 上位10成分のエビデンスレベル×配合位置係数×ロール増幅係数の合計を0〜100に正規化した処方力スコアです。価格は含まれません。 配合位置（HIGH / MED / LOW）は全成分数を3等分した相対的な順位を示します。
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