グルタチオン還元型グルタチオン / GSH / glutathione
Glutathione
グルタチオンは抗酸化成分の一種。エビデンスレベルLv3（観察研究・小規模臨床試験でエビデンスあり）、推奨濃度1日250〜500mg（リポソーム型または還元型）。本ページではグルタチオンの効果・エビデンス、配合製品ランキング、関連成分との相性を確認できます。
別名:還元型グルタチオンGSHglutathione
antioxidant
★★★★★Lv3
刺激レベル
🟢 刺激ほぼなし弱い強い
⚠️ 刺激・安全性
安全性は高く、刺激性はほぼない。
簡単な効果説明
🔬 やさしく解説
体内の主要な抗酸化物質で、肝機能保護・免疫サポート・美白効果が期待されています。吸収率の高いリポソーム型や還元型が推奨されます。
この成分について
使い方ガイド
有効濃度目安
1日250〜500mg（リポソーム型または還元型）
推奨タイミング
☀️ 朝のみ
注意事項・副作用
非常に安全。高用量で亜鉛欠乏の可能性（稀）。
成分の相性
相乗効果あり
論文・研究の要約
🔬 エビデンス
グルタチオンはトリペプチドの内因性抗酸化物質であり、経口摂取での吸収率向上を目指したリポソーム製剤の研究が進んでいます。肝機能保護・酸化ストレス軽減・皮膚美白への効果が複数の臨床試験で確認されています。
研究の主な条件
- ・（酸化ストレス軽減）
- ・（肝機能保護）
- ・（皮膚美白）
💡 つまり
抗酸化・肝機能保護・美容への貢献が臨床レベルで確認されており、吸収率の高い製剤の選択が重要。
グルタチオン は Lv3 ——観察研究・小規模臨床試験でエビデンスあり
エビデンスレベル早見表
Lv5
★★★★★
複数の無作為化比較試験（RCT）で有効性が確認されている
Lv4
★★★★
信頼性の高い臨床試験または系統的レビューあり
Lv3
★★★
観察研究・小規模臨床試験でエビデンスあり
Lv2
★★
in vitro / 動物実験レベルのエビデンス
Lv1
★
伝統的使用・専門家意見レベル
論文参照
よくある質問
グルタチオンは経口摂取で効果がありますか？
経口グルタチオンのバイオアベイラビリティは従来低いとされていましたが、リポソーム製剤や還元型グルタチオンの研究では吸収向上が報告されています。エビデンスレベルは発展途上です。
グルタチオンの有効濃度はどのくらいですか？
研究データに基づく有効濃度の目安は1日250〜500mg（リポソーム型または還元型）です。
グルタチオンはいつ使うのが効果的ですか？
推奨タイミングは朝のみです。
グルタチオンは安全に摂取できますか？
刺激レベルは「ほぼなし」です。安全性は高く、刺激性はほぼない。比較的安心して摂取できますが、体質によっては個人差があります。
グルタチオンが配合されたサプリメントは何ですか？
本サイトでは2件のグルタチオン配合サプリメントを解析しています。代表例は「ミルク シスル プラス カプセル」「California Gold Nutrition, L-Glutathione (Reduced), 500 mg, 120 Veggie Capsules」。各製品の詳細ページではPPIスコア（処方力指数）・配合位置・価格妥当性を確認できます。
他4件の質問を表示
グルタチオンはメンズサプリメントに配合されていますか？
はい、男性向けサプリメントで広く使用されます。抗酸化カテゴリの成分です。推奨される使用シーン: 肝機能サポートが目的の方、酸化ストレスが心配な方、美容目的の方。目的（筋力増強・疲労回復・健康維持など）に合わせて、配合量とエビデンスレベルを確認してから選ぶのが推奨されます。
グルタチオン配合のおすすめ商品は？
PPIスコア上位は「ミルク シスル プラス カプセル」（PPI 104）、「California Gold Nutrition, L-Glutathione (Reduced), 500 mg, 120 Veggie Capsules」（PPI 16）。詳細は本ページ下部の「この成分を含む製品（PPI順）」セクションで確認できます。PPIは価格を含まない処方力指数で、別途RVI（割安/平均/割高）と組み合わせるとコスパが判断できます。
エビデンスレベル（Lv）とは何ですか？
科学的根拠の強さを1〜5段階で示す指標です。Lv5は複数のRCT（無作為化比較試験）で有効性が確認された最高レベル、Lv1は伝統的使用・専門家意見レベルです。
PPIスコアとは何ですか？
PPI（Potential Power Index）は、上位10成分のエビデンスレベル・配合位置係数・ロール増幅係数から算出する処方力スコアです。0〜100で表示し、価格は含まれません。価格との比較は別指標「割安/平均/割高」で評価します。
この成分を含む製品（PPI順）
PPI（Potential Power Index）= 上位10成分のエビデンスレベル×配合位置係数×ロール増幅係数の合計を0〜100に正規化した処方力スコアです。価格は含まれません。 配合位置（HIGH / MED / LOW）は全成分数を3等分した相対的な順位を示します。
2
California Gold Nutrition, L-Glutathione (Reduced), 500 mg, 120 Veggie Capsules
California Gold Nutrition¥6,852HIGH
11PPI
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- HIGH（上位33%）
- MED（中位）
- LOW（下位33%）
HIGH
MED
LOW
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