レスベラトロールresveratrol / ポリゴナム / ぶどう由来レスベラトロール / トランスレスベラトロール / trans-レスベラトロール
Resveratrol
レスベラトロールは抗酸化成分の一種。エビデンスレベルLv3（RCTはあるが結果が割れている）、推奨濃度1日150〜500mg（トランス型レスベラトロール）。本ページではレスベラトロールの効果・エビデンス、配合製品ランキング、関連成分との相性を確認できます。
別名:resveratrolポリゴナムぶどう由来レスベラトロールトランスレスベラトロールtrans-レスベラトロール
抗酸化
★★★★★Lv3
3秒でわかる結論
抗酸化作用
3
抗老化サポート
3
心血管系サポート
3
代謝改善サポート
3
刺激レベル
🟢 刺激ほぼなし弱い強い
簡単な効果説明
🔬 やさしく解説
「赤ワインの健康成分」として有名なポリフェノール。抗老化・心血管サポート・代謝改善への期待から、アンチエイジング系サプリの定番成分になっています。
この成分について
使い方ガイド
有効濃度目安
1日150〜500mg（トランス型レスベラトロール）
推奨タイミング
☀️🌙 朝・夜どちらも
注意事項・副作用
大量摂取時に消化器不快感。抗凝固薬との相互作用に注意。高用量でのホルモン様作用（エストロゲン）の可能性。
成分の相性
論文・研究の要約
🔬 エビデンス
RCTおよびメタ解析において、レスベラトロールは収縮期血圧の低下、インスリン感受性の改善、炎症マーカー（CRP、TNF-α）の低下に関する統計的有意な効果が示されている。バイオアベイラビリティが低いことが課題で、ピペリン等との併用で吸収率が向上する。
研究の主な条件
- ・RCT
- ・メタ解析
- ・ヒト試験
- ・動物実験
💡 つまり
抗老化・代謝サポートの成分として科学的関心が高い。バイオアベイラビリティ改善製剤の活用が実用的な選択肢となる。
レスベラトロール は Lv3 ——RCTはあるが結果が割れている、または効果が特定の条件・集団に限られる
エビデンスレベル早見表
Lv5
★★★★★
大規模RCT・メタ解析が一貫して有効性を支持している（確立）
Lv4
★★★★
複数の独立したRCTが有効性を支持している（効果の範囲は限定的なこともある）
Lv3
★★★
RCTはあるが結果が割れている、または効果が特定の条件・集団に限られる
Lv2
★★
ヒト試験が小規模・少数にとどまる、または企業資金の試験に偏り独立した再現がない
Lv1
★
質の高い試験が効果を否定している、またはヒトでの試験データがない
よくある質問
レスベラトロールの有効濃度はどのくらいですか？
研究データに基づく有効濃度の目安は1日150〜500mg（トランス型レスベラトロール）です。
レスベラトロールはいつ使うのが効果的ですか？
推奨タイミングは朝・夜どちらもです。
レスベラトロールは安全に摂取できますか？
刺激レベルは「ほぼなし」です。比較的安心して摂取できますが、体質によっては個人差があります。
レスベラトロールが配合されたサプリメントは何ですか？
本サイトでは1件のレスベラトロール配合サプリメントを解析しています。代表例は「California Gold Nutrition, トランスレスベラトロール, 200 mg, 60 ベジカプセル」。各製品の詳細ページではPPIスコア（処方力指数）・配合位置・価格妥当性を確認できます。
レスベラトロールはメンズサプリメントに配合されていますか？
はい、男性向けサプリメントで広く使用されます。抗酸化カテゴリの成分です。推奨される使用シーン: アンチエイジングを意識している方、心血管の健康が気になる方、代謝が気になる方。目的（筋力増強・疲労回復・健康維持など）に合わせて、配合量とエビデンスレベルを確認してから選ぶのが推奨されます。
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レスベラトロール配合のおすすめ商品は？
PPIスコア上位は「California Gold Nutrition, トランスレスベラトロール, 200 mg, 60 ベジカプセル」（PPI 16）。詳細は本ページ下部の「この成分を含む製品（PPI順）」セクションで確認できます。PPIは価格を含まない処方力指数で、別途RVI（割安/平均/割高）と組み合わせるとコスパが判断できます。
エビデンスレベル（Lv）とは何ですか？
「その成分をサプリとして上乗せして摂ったときに効果が得られるか」のエビデンスの強さを1〜5で示す指標です。研究の量ではありません。Lv5は大規模RCT・メタ解析が一貫して有効性を支持しているもの、Lv1は質の高い試験が効果を否定しているか、ヒトでの試験データがないものです。大規模RCTが多数あっても、それらが効果を否定していればレベルは低くなります。必須ビタミン・ミネラルであっても、すでに足りている人への上乗せ効果が示されていなければレベルは高くなりません。
PPIスコアとは何ですか？
PPI（Potential Power Index）は、上位10成分のエビデンスレベル・配合位置係数・ロール増幅係数から算出する処方力スコアです。0〜100で表示し、価格は含まれません。分母には理論上の天井（上位5成分すべてがエビデンスレベル5のヒーロー成分）を使っているため、実在する製品は100点に届きません（2026年7月時点の最高は68点、平均は26点）。価格との比較は別指標「割安/平均/割高」で評価します。
この成分を含む製品（PPI順）
PPI（Potential Power Index）= 上位10成分のエビデンスレベル×配合位置係数×ロール増幅係数の合計を0〜100に正規化した処方力スコアです。価格は含まれません。 配合位置（HIGH / MED / LOW）は全成分数を3等分した相対的な順位を示します。
※ 当ページはアフィリエイト広告（PR）を含みます。価格・在庫は各ストアでご確認ください。
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- HIGH（上位33%）
- MED（中位）
- LOW（下位33%）
HIGH
MED
LOW
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