CLA（共役リノール酸）CLA / 共役リノール酸 / トナリン / Tonalin / conjugated linoleic acid
Conjugated Linoleic Acid (CLA)
CLA（共役リノール酸）はその他成分の一種、質の高い試験に限ると、体脂肪への効果は確認されていませんという特徴を持つ。エビデンスレベルLv2（ヒト試験が小規模・少数にとどまる）、推奨濃度1日3.2〜3.4g。本ページではCLA（共役リノール酸）の効果・エビデンス、配合製品ランキング、関連成分との相性を確認できます。
別名:CLA共役リノール酸トナリンTonalinconjugated linoleic acid紅花油由来共役リノール酸ベニバナ油由来CLA
その他
★★★★★Lv2
結論
CLA（共役リノール酸）は
👉 質の高い試験に限ると、体脂肪への効果は確認されていません。
■ おすすめしない人
- ・インスリン抵抗性・糖代謝に不安がある人（インスリン抵抗性の悪化を示した試験があります）
刺激レベル
🟠 中程度の刺激あり弱い強い
この成分について
使い方ガイド
有効濃度目安
1日3.2〜3.4g
推奨タイミング
☀️🌙 朝・夜どちらも
注意事項・副作用
消化器症状（軟便・腹部不快感）のほか、一部の試験ではインスリン抵抗性やCRPの上昇が報告されています。
CLA（共役リノール酸） は Lv2 ——ヒト試験が小規模・少数にとどまる、または企業資金の試験に偏り独立した再現がない
エビデンスレベル早見表
Lv5
★★★★★
大規模RCT・メタ解析が一貫して有効性を支持している（確立）
Lv4
★★★★
複数の独立したRCTが有効性を支持している（効果の範囲は限定的なこともある）
Lv3
★★★
RCTはあるが結果が割れている、または効果が特定の条件・集団に限られる
Lv2
★★
ヒト試験が小規模・少数にとどまる、または企業資金の試験に偏り独立した再現がない
Lv1
★
質の高い試験が効果を否定している、またはヒトでの試験データがない
論文参照
PubMed（米国国立医学図書館）の論文データベースで原著を確認できます。
PMID 17490954よくある質問
CLA（共役リノール酸）の有効濃度はどのくらいですか？
研究データに基づく有効濃度の目安は1日3.2〜3.4gです。
CLA（共役リノール酸）はいつ使うのが効果的ですか？
推奨タイミングは朝・夜どちらもです。
CLA（共役リノール酸）は安全に摂取できますか？
刺激レベルは「中程度」です。摂取前にかかりつけ医または薬剤師への確認を推奨します。
CLA（共役リノール酸）が配合されたサプリメントは何ですか？
本サイトでは2件のCLA（共役リノール酸）配合サプリメントを解析しています。代表例は「NOW Foods CLA（共役リノール酸） 800mg 90ソフトジェル」「Sports Research, CLA 1250, Max Strength, 1,250 mg, 90 Softgels」。各製品の詳細ページではPPIスコア（処方力指数）・配合位置・価格妥当性を確認できます。
CLA（共役リノール酸）はメンズサプリメントに配合されていますか？
はい、男性向けサプリメントで広く使用されます。その他カテゴリの成分です。目的（筋力増強・疲労回復・健康維持など）に合わせて、配合量とエビデンスレベルを確認してから選ぶのが推奨されます。
他3件の質問を表示
CLA（共役リノール酸）配合のおすすめ商品は？
PPIスコア上位は「NOW Foods CLA（共役リノール酸） 800mg 90ソフトジェル」（PPI 11）、「Sports Research, CLA 1250, Max Strength, 1,250 mg, 90 Softgels」（PPI 9）。詳細は本ページ下部の「この成分を含む製品（PPI順）」セクションで確認できます。PPIは価格を含まない処方力指数で、別途RVI（割安/平均/割高）と組み合わせるとコスパが判断できます。
エビデンスレベル（Lv）とは何ですか？
「その成分をサプリとして上乗せして摂ったときに効果が得られるか」のエビデンスの強さを1〜5で示す指標です。研究の量ではありません。Lv5は大規模RCT・メタ解析が一貫して有効性を支持しているもの、Lv1は質の高い試験が効果を否定しているか、ヒトでの試験データがないものです。大規模RCTが多数あっても、それらが効果を否定していればレベルは低くなります。必須ビタミン・ミネラルであっても、すでに足りている人への上乗せ効果が示されていなければレベルは高くなりません。
PPIスコアとは何ですか？
PPI（Potential Power Index）は、上位10成分のエビデンスレベル・配合位置係数・ロール増幅係数から算出する処方力スコアです。0〜100で表示し、価格は含まれません。分母には理論上の天井（上位5成分すべてがエビデンスレベル5のヒーロー成分）を使っているため、実在する製品は100点に届きません（2026年7月時点の最高は68点、平均は26点）。価格との比較は別指標「割安/平均/割高」で評価します。
この成分を含む製品（PPI順）
PPI（Potential Power Index）= 上位10成分のエビデンスレベル×配合位置係数×ロール増幅係数の合計を0〜100に正規化した処方力スコアです。価格は含まれません。 配合位置（HIGH / MED / LOW）は全成分数を3等分した相対的な順位を示します。
※ 当ページはアフィリエイト広告（PR）を含みます。価格・在庫は各ストアでご確認ください。
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- HIGH（上位33%）
- MED（中位）
- LOW（下位33%）
HIGH
MED
LOW
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