Green Tea Extract (EGCG)
緑茶エキス（カテキン）は抗酸化成分の一種。エビデンスレベルLv4（信頼性の高い臨床試験または系統的レビューあり）、推奨濃度1日400〜800mg（EGCG標準化エキス）※空腹時摂取は避ける。本ページでは緑茶エキス（カテキン）の効果・エビデンス、配合製品ランキング、関連成分との相性を確認できます。
刺激レベル
🟡 軽度の刺激あり⚠️ 刺激・安全性
空腹時の大量摂取は肝機能への影響リスクあり。必ず食後または食事と一緒に摂取すること
🔬 やさしく解説
本サイトでは、PubMed（米国国立医学図書館の論文データベース / https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ ）に掲載された査読論文を5本以上引用している成分を「PubMed監修」と表示しています。皮膚科医・薬剤師の監修ではなく、医療系論文をデータソースとした客観的なエビデンスベースの記述を意味します。
有効濃度目安
1日400〜800mg（EGCG標準化エキス）※空腹時摂取は避ける
推奨タイミング
☀️ 朝のみ
空腹時大量摂取で肝機能への影響（稀だが報告あり）。カフェイン含有品は不眠・動悸に注意。鉄の吸収を阻害するため鉄欠乏の方は食事と時間をずらす。
🔬 エビデンス
研究の主な条件
💡 つまり
複数の無作為化比較試験（RCT）で有効性が確認されている
信頼性の高い臨床試験または系統的レビューあり
観察研究・小規模臨床試験でエビデンスあり
in vitro / 動物実験レベルのエビデンス
伝統的使用・専門家意見レベル
緑茶エキス（カテキン） は Lv4 ——信頼性の高い臨床試験または系統的レビューあり
PubMed（米国国立医学図書館）の論文データベースで原著を確認できます。
PubMed — PMID 20370896PubMed — PMID 22746465PubMed — PMID 24947363PubMed — PMID 23765497PubMed — PMID 27324590研究データに基づく有効濃度の目安は1日400〜800mg（EGCG標準化エキス）※空腹時摂取は避けるです。
推奨タイミングは朝のみです。
刺激レベルは「軽度」です。空腹時の大量摂取は肝機能への影響リスクあり。必ず食後または食事と一緒に摂取すること比較的安心して摂取できますが、体質によっては個人差があります。
科学的根拠の強さを1〜5段階で示す指標です。Lv5は複数のRCT（無作為化比較試験）で有効性が確認された最高レベル、Lv1は伝統的使用・専門家意見レベルです。
PPI（Potential Power Index）は、上位10成分のエビデンスレベル・配合位置係数・ロール増幅係数から算出する処方力スコアです。0〜100で表示し、価格は含まれません。価格との比較は別指標「割安/平均/割高」で評価します。
PPI（Potential Power Index）= 上位10成分のエビデンスレベル×配合位置係数×ロール増幅係数の合計を0〜100に正規化した処方力スコアです。価格は含まれません。 配合位置（HIGH / MED / LOW）は全成分数を3等分した相対的な順位を示します。
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