緑茶エキス（カテキン）緑茶エキス / カテキン / EGCG / green tea extract / エピガロカテキンガレート
Green Tea Extract (EGCG)
緑茶エキス（カテキン）は抗酸化成分の一種。エビデンスレベルLv4（信頼性の高い臨床試験または系統的レビューあり）、推奨濃度1日400〜800mg（EGCG標準化エキス）※空腹時摂取は避ける。本ページでは緑茶エキス（カテキン）の効果・エビデンス、配合製品ランキング、関連成分との相性を確認できます。
別名:緑茶エキスカテキンEGCGgreen tea extractエピガロカテキンガレート
抗酸化
★★★★★Lv4
PubMed監修(5件のPMID)3秒でわかる結論
脂肪燃焼・体重管理サポート
4
抗酸化作用
4
代謝活性化サポート
3
認知機能サポート
3
刺激レベル
🟡 軽度の刺激あり弱い強い
⚠️ 刺激・安全性
空腹時の大量摂取は肝機能への影響リスクあり。必ず食後または食事と一緒に摂取すること
簡単な効果説明
🔬 やさしく解説
緑茶の健康成分「カテキン」のサプリ版。脂肪燃焼サポート・体重管理・全身の抗酸化ケアに幅広く活用され、メンズ健康管理の定番成分として人気があります。
PubMed監修5本の論文を根拠に解説
本サイトでは、PubMed（米国国立医学図書館の論文データベース / https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ ）に掲載された査読論文を5本以上引用している成分を「PubMed監修」と表示しています。皮膚科医・薬剤師の監修ではなく、医療系論文をデータソースとした客観的なエビデンスベースの記述を意味します。
この成分について
使い方ガイド
有効濃度目安
1日400〜800mg（EGCG標準化エキス）※空腹時摂取は避ける
推奨タイミング
☀️ 朝のみ
注意事項・副作用
空腹時大量摂取で肝機能への影響（稀だが報告あり）。カフェイン含有品は不眠・動悸に注意。鉄の吸収を阻害するため鉄欠乏の方は食事と時間をずらす。
成分の相性
論文・研究の要約
🔬 エビデンス
多数のRCTおよびメタ解析において、緑茶エキスは体重・体脂肪の有意な減少（−0.5〜−1.5kg）、LDLコレステロール低下、空腹時血糖改善、認知機能スコア改善に関するデータが示されている。EGCG単体よりも緑茶カテキン複合体の方が効果が安定している傾向がある。
研究の主な条件
- ・RCT
- ・メタ解析
- ・ヒト試験
- ・観察研究
💡 つまり
体重管理・代謝・抗酸化の三方向にアプローチできる多機能成分。摂取タイミング（食後）と用量管理が安全性のカギ。
緑茶エキス（カテキン） は Lv4 ——信頼性の高い臨床試験または系統的レビューあり
エビデンスレベル早見表
Lv5
★★★★★
複数の無作為化比較試験（RCT）で有効性が確認されている
Lv4
★★★★
信頼性の高い臨床試験または系統的レビューあり
Lv3
★★★
観察研究・小規模臨床試験でエビデンスあり
Lv2
★★
in vitro / 動物実験レベルのエビデンス
Lv1
★
伝統的使用・専門家意見レベル
論文参照
PubMed（米国国立医学図書館）の論文データベースで原著を確認できます。
PMID 20370896PMID 22746465PMID 24947363PMID 23765497PMID 27324590よくある質問
緑茶エキス（カテキン）の有効濃度はどのくらいですか？
研究データに基づく有効濃度の目安は1日400〜800mg（EGCG標準化エキス）※空腹時摂取は避けるです。
緑茶エキス（カテキン）はいつ使うのが効果的ですか？
推奨タイミングは朝のみです。
緑茶エキス（カテキン）は安全に摂取できますか？
刺激レベルは「軽度」です。空腹時の大量摂取は肝機能への影響リスクあり。必ず食後または食事と一緒に摂取すること比較的安心して摂取できますが、体質によっては個人差があります。
緑茶エキス（カテキン）が配合されたサプリメントは何ですか？
本サイトでは3件の緑茶エキス（カテキン）配合サプリメントを解析しています。代表例は「THE プレワークアウト プラス」「サーモピュア」「MuscleTech, Hydroxycut Hardcore Elite, 100 Rapid-Release Thermo Caps」。各製品の詳細ページではPPIスコア（処方力指数）・配合位置・価格妥当性を確認できます。
緑茶エキス（カテキン）はメンズサプリメントに配合されていますか？
はい、男性向けサプリメントで広く使用されます。抗酸化カテゴリの成分です。推奨される使用シーン: 体重管理をサポートしたい方、脂肪燃焼を目指している方、抗酸化・アンチエイジングを意識している方。目的（筋力増強・疲労回復・健康維持など）に合わせて、配合量とエビデンスレベルを確認してから選ぶのが推奨されます。
他3件の質問を表示
緑茶エキス（カテキン）配合のおすすめ商品は？
PPIスコア上位は「THE プレワークアウト プラス」（PPI 87）、「サーモピュア」（PPI 62）、「MuscleTech, Hydroxycut Hardcore Elite, 100 Rapid-Release Thermo Caps」（PPI 45）。詳細は本ページ下部の「この成分を含む製品（PPI順）」セクションで確認できます。PPIは価格を含まない処方力指数で、別途RVI（割安/平均/割高）と組み合わせるとコスパが判断できます。
エビデンスレベル（Lv）とは何ですか？
科学的根拠の強さを1〜5段階で示す指標です。Lv5は複数のRCT（無作為化比較試験）で有効性が確認された最高レベル、Lv1は伝統的使用・専門家意見レベルです。
PPIスコアとは何ですか？
PPI（Potential Power Index）は、上位10成分のエビデンスレベル・配合位置係数・ロール増幅係数から算出する処方力スコアです。0〜100で表示し、価格は含まれません。価格との比較は別指標「割安/平均/割高」で評価します。
この成分を含む製品（PPI順）
PPI（Potential Power Index）= 上位10成分のエビデンスレベル×配合位置係数×ロール増幅係数の合計を0〜100に正規化した処方力スコアです。価格は含まれません。 配合位置（HIGH / MED / LOW）は全成分数を3等分した相対的な順位を示します。
※ 当ページはアフィリエイト広告（PR）を含みます。価格・在庫は各ストアでご確認ください。
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- HIGH（上位33%）
- MED（中位）
- LOW（下位33%）
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MED
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