成分解析スコア— この製品の処方完成度
PPI スコア（成分力スコア・価格は含まれません）
40/100
有効成分 6 種 ／ 上位10成分のエビデンスと配合位置から算出（理論最大117点を100点に正規化）
成分の質を数値化 · 価格は含まない · カテゴリ内比較
このスコアの根拠
機能適性スコア— 製品タイプへの処方適性
この製品タイプ（スタンダード） としての処方適性を、加点・減点ルールで評価したスコアです。
66/ 90γ=0.4（剤型別補正係数）
- Base+50
- 有効成分が豊富（Active 6件）+8
- 高エビデンス有効成分あり（Lv≥3 Active 3件）+5
- 成分カテゴリが複数（2種類）+3
この製品を選ぶ理由— 他製品との差別化ポイント
主要有効成分が成分表の上位に配合
ビタミンC・鉄・銅
有効成分が豊富（6種）
こんな人に向いている— 適合プロフィール
向いてる人
- ✓免疫機能が気になる方
- ✓美容・コラーゲンを意識している方
- ✓激しい運動をする方
- ✓貧血・鉄欠乏の方
- ✓持久系アスリート
- ✓月経のある女性
注意が必要な方
- △腎機能障害（高用量）
- △ヘモクロマトーシス（鉄過剰症）のある方
- △銅過剰症（ウィルソン病）の方
- △肝疾患のある方
主要有効成分の解析— 論文エビデンスと配合位置
各行をタップすると成分の詳細情報（効果・使用タイミング・注意点）を確認できます。
1ビタミンC↗
★★★★★Lv2HIGH2.0pt
ビタミンC↗
★★★★★Lv2HIGH
コラーゲン合成や抗酸化に関わる水溶性ビタミン。欠乏は壊血病を起こす。しかしサプリで上乗せする効果は乏しい。11,306人を対象としたコクランレビューは、一般集団において風邪の発症を予防しないと結論し（リスク比0.97）、「日常的なビタミンC補給は正当化されない」と明記している。しかも風邪をひいてから飲む治療的使用にも効果は認められていない。心血管疾患の予防効果も男性を対象とした大規模RCTで否定されている。血漿濃度は200mgでほぼ飽和し、薬物動態試験は「1日400mgを超えるビタミンCに明らかな価値はない」と結論している。
- 有効濃度目安
- 1日500〜1000mg（分割摂取推奨）
- おすすめ使用タイミング
- ☀️🌙 いつでも
- 注意点
- 19万7,271人のコホート研究で、サプリから1,000mg/日以上を摂る男性の腎結石リスクが上昇した（ハザード比1.19、女性では有意差なし）。食事由来のビタミンCではリスクは上がらない。2,000mg/日超で下痢・消化器症状。
- 相性の良い成分
- 鉄・コラーゲンペプチド
2鉄↗
★★★★★Lv2HIGH2.0pt
鉄↗
★★★★★Lv2HIGH
ヘモグロビンの構成成分となる必須ミネラル。鉄欠乏性貧血の是正には明確な意味がある。しかし欠乏していない人への補給は有害でありうる。ザンジバルで行われた大規模RCTは、鉄＋葉酸を投与された小児で死亡または入院を要する有害事象が12%増加したため早期中止され、「鉄欠乏でない人への補給は有害である可能性がある」と結論された。とくに成人男性は月経による鉄の損失がないため、鉄欠乏よりも鉄過剰のリスク側にいる。血液検査で鉄欠乏が確認されていないかぎり、男性が鉄サプリを摂る理由は乏しい。
- 有効濃度目安
- 1日10〜20mg（成人男性推奨7.5mg、貧血時は医師判断）
- おすすめ使用タイミング
- ☀️ 朝
- 注意点
- 【重要】成人男性は鉄を排泄する仕組みを持たないため、鉄過剰になりやすい。欠乏していない集団への補給で死亡・入院が12%増加したRCTがある。硫酸鉄では消化器系の副作用がプラセボの2.32倍。遺伝性ヘモクロマトーシス（日本人には稀）では鉄過剰で臓器障害を起こす。
- 相性の良い成分
- ビタミンC
3銅↗
★★★★★Lv3HIGH3.0pt
銅↗
★★★★★Lv3HIGH
鉄代謝・コラーゲン合成・抗酸化酵素（スーパーオキシドジスムターゼ）・神経髄鞘形成・免疫機能に関与する必須微量ミネラル。亜鉛との拮抗関係が重要。
- 有効濃度目安
- 1日0.9mg（成人推奨量）。上限10mg/日。
- おすすめ使用タイミング
- ☀️ 朝
- 注意点
- 過剰摂取で銅中毒（吐き気・嘔吐・肝障害）。亜鉛の大量補給で銅欠乏が誘発される（拮抗関係）。
- 相性の良い成分
- 鉄分・ビタミンC
配合位置の意味
- 上位33%に配合
- 中位に配合
- 下位33%に配合
HIGH
MED
LOW
成分の構成に納得できたら、購入を検討してみてください。
マイプロテインで購入する一緒に使うと効果的な成分
強い相乗
脂溶性ビタミン（D・E・K）の吸収を高める
成分解析サマリー— AIによる総合評価
薬機法チェック済鉄（NRV 100%）・葉酸（NRV 400%）・ビタミンC（NRV 100%）・銅（NRV 100%）を配合した鉄分補給タブレット。ビタミンCが鉄の吸収を助け、葉酸が細胞分裂と造血機能をサポートする。
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各成分の効果・根拠— 分析根拠の詳細
鉄分 ＆ 葉酸 タブレットに関するよくある質問
Q. 鉄分 ＆ 葉酸 タブレットは他のサプリと一緒に摂取できますか？
A.多くのサプリメントは同時摂取可能ですが、特定の組み合わせでは吸収率に影響する場合があります。医薬品を服用中の方は医師・薬剤師にご相談ください。
Q. 鉄分 ＆ 葉酸 タブレットはいつ使うのが効果的ですか？
A.食事と一緒に摂取することで吸収率が上がります。脂溶性ビタミンは特に食後推奨です。 主要成分は朝の使用が特に効果的です。
Q. 鉄分 ＆ 葉酸 タブレットの同カテゴリの選択肢は？
A.ビタミン・ミネラルカテゴリでPPIスコアが高い製品として、Naturecan Fitness VITABOOST（ビタブースト）α 120粒・PPI47・1,525円、Garden of Life, Vitamin Code, Whole Food Multivitamin for Men, 120 Vegetarian Capsules・PPI46・6,288円、Optimum Nutrition, Opti-Men, Multivitamin For Active Men, 90 Tablets・PPI40・4,643円などがあります。詳細は当サイトのビタミン・ミネラルランキングで比較できます。
Q. 鉄分 ＆ 葉酸 タブレットに含まれる代表的な成分は？
A.主要な有効成分はビタミンC（エビデンスレベル2/5・HIGH配合）、鉄（エビデンスレベル2/5・HIGH配合）、銅（エビデンスレベル3/5・HIGH配合）です。エビデンスレベルは研究蓄積の度合いを示し、配合位置（HIGH=上位33%・MED=中位・LOW=下位33%）は配合量の目安です。
Q. 鉄分 ＆ 葉酸 タブレットの解析結果（PPI）は？
A.鉄分 ＆ 葉酸 タブレットのPPIスコアは40/100です。PPIは上位10成分のエビデンスレベルと配合位置から処方の完成度を数値化したスコアで、価格は含まれません。
全成分テキスト
成分リストを表示する
ビタミンC、増量剤（リン酸二カルシウム、微結晶セルロース）、鉄、グルコン酸銅、ビタミンA、固結防止剤（ステアリン酸マグネシウム、二酸化ケイ素）、葉酸、ビタミンB2 栄養成分: ビタミンC 80mg(100%NRV), 鉄 14mg(100%NRV), 銅 1mg(100%NRV), 葉酸 800µg(400%NRV), ビタミンB2 0.7mg(50%NRV), ビタミンA 400µg(50%NRV)
当ページの解析結果は公開論文データおよび成分データベースに基づくものです。 医学的なアドバイスや診断を目的としたものではありません。 個人の体質・体調によって効果は異なります。
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