銅Cu / 銅ビスグリシネート / グルコン酸銅 / copper / Copper cupric sulphate
Copper
銅はミネラル成分の一種。エビデンスレベルLv3（RCTはあるが結果が割れている）、推奨濃度1日0.9mg（成人推奨量）。上限10mg/日。。本ページでは銅の効果・エビデンス、配合製品ランキング、関連成分との相性を確認できます。
別名:Cu銅ビスグリシネートグルコン酸銅copperCopper cupric sulphateグルコン酸銅（銅）
ミネラル
★★★★★Lv3
3秒でわかる結論
鉄代謝サポート
4
コラーゲン合成サポート
3
抗酸化サポート
3
刺激レベル
🟢 刺激ほぼなし弱い強い
簡単な効果説明
🔬 やさしく解説
鉄を体内で使うために必要なミネラル。コラーゲン合成・抗酸化・免疫機能にも関与し、亜鉛とバランスをとりながら働く。
この成分について
使い方ガイド
有効濃度目安
1日0.9mg（成人推奨量）。上限10mg/日。
推奨タイミング
☀️ 朝のみ
注意事項・副作用
過剰摂取で銅中毒（吐き気・嘔吐・肝障害）。亜鉛の大量補給で銅欠乏が誘発される（拮抗関係）。
成分の相性
論文・研究の要約
🔬 エビデンス
鉄の輸送・利用に必須。亜鉛を大量補給する場合の銅欠乏は臨床的に報告されており、亜鉛と銅の比（通常10:1）を意識した補充が重要。
研究の主な条件
- ・観察研究
- ・ヒト試験
- ・動物実験
- ・in vitro
💡 つまり
単独サプリとして需要は低いが、高用量亜鉛補給者では銅欠乏の拮抗リスクがある。亜鉛サプリに銅が配合されているマルチミネラル製品が実用的。
銅 は Lv3 ——RCTはあるが結果が割れている、または効果が特定の条件・集団に限られる
エビデンスレベル早見表
Lv5
★★★★★
大規模RCT・メタ解析が一貫して有効性を支持している（確立）
Lv4
★★★★
複数の独立したRCTが有効性を支持している（効果の範囲は限定的なこともある）
Lv3
★★★
RCTはあるが結果が割れている、または効果が特定の条件・集団に限られる
Lv2
★★
ヒト試験が小規模・少数にとどまる、または企業資金の試験に偏り独立した再現がない
Lv1
★
質の高い試験が効果を否定している、またはヒトでの試験データがない
よくある質問
銅の有効濃度はどのくらいですか？
研究データに基づく有効濃度の目安は1日0.9mg（成人推奨量）。上限10mg/日。です。
銅はいつ使うのが効果的ですか？
推奨タイミングは朝のみです。
銅は安全に摂取できますか？
刺激レベルは「ほぼなし」です。比較的安心して摂取できますが、体質によっては個人差があります。
銅が配合されたサプリメントは何ですか？
本サイトでは11件の銅配合サプリメントを解析しています。代表例は「Kirkland デイリーマルチビタミン＆ミネラル 500粒」「ピュアビタ マルチビタミン＆ミネラル 23種配合」「HiVita Wellness キッズ マルチビタミン＆ミネラル 液体 200ml」。各製品の詳細ページではPPIスコア（処方力指数）・配合位置・価格妥当性を確認できます。
銅はメンズサプリメントに配合されていますか？
はい、男性向けサプリメントで広く使用されます。ミネラルカテゴリの成分です。推奨される使用シーン: 亜鉛を高用量で補給している方、貧血傾向の方、関節の健康をサポートしたい方。目的（筋力増強・疲労回復・健康維持など）に合わせて、配合量とエビデンスレベルを確認してから選ぶのが推奨されます。
他3件の質問を表示
銅配合のおすすめ商品は？
PPIスコア上位は「Kirkland デイリーマルチビタミン＆ミネラル 500粒」（PPI 101）、「ピュアビタ マルチビタミン＆ミネラル 23種配合」（PPI 100）、「HiVita Wellness キッズ マルチビタミン＆ミネラル 液体 200ml」（PPI 96）。詳細は本ページ下部の「この成分を含む製品（PPI順）」セクションで確認できます。PPIは価格を含まない処方力指数で、別途RVI（割安/平均/割高）と組み合わせるとコスパが判断できます。
エビデンスレベル（Lv）とは何ですか？
「その成分をサプリとして上乗せして摂ったときに効果が得られるか」のエビデンスの強さを1〜5で示す指標です。研究の量ではありません。Lv5は大規模RCT・メタ解析が一貫して有効性を支持しているもの、Lv1は質の高い試験が効果を否定しているか、ヒトでの試験データがないものです。大規模RCTが多数あっても、それらが効果を否定していればレベルは低くなります。必須ビタミン・ミネラルであっても、すでに足りている人への上乗せ効果が示されていなければレベルは高くなりません。
PPIスコアとは何ですか？
PPI（Potential Power Index）は、上位10成分のエビデンスレベル・配合位置係数・ロール増幅係数から算出する処方力スコアです。0〜100で表示し、価格は含まれません。分母には理論上の天井（上位5成分すべてがエビデンスレベル5のヒーロー成分）を使っているため、実在する製品は100点に届きません（2026年7月時点の最高は68点、平均は26点）。価格との比較は別指標「割安/平均/割高」で評価します。
この成分を含む製品（PPI順）
PPI（Potential Power Index）= 上位10成分のエビデンスレベル×配合位置係数×ロール増幅係数の合計を0〜100に正規化した処方力スコアです。価格は含まれません。 配合位置（HIGH / MED / LOW）は全成分数を3等分した相対的な順位を示します。
※ 当ページはアフィリエイト広告（PR）を含みます。価格・在庫は各ストアでご確認ください。
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- HIGH（上位33%）
- MED（中位）
- LOW（下位33%）
HIGH
MED
LOW
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