ビタミンK1（フィロキノン）フィロキノン / ビタミンK1 / フィトナジオン / phylloquinone / vitamin K1

Vitamin K1 (Phylloquinone)

ビタミンK1（フィロキノン）はビタミン成分の一種、血液凝固に不可欠な栄養素ですが、骨への補給効果は支持されていませんという特徴を持つ。エビデンスレベルLv2（ヒト試験が小規模・少数にとどまる）、推奨濃度目安量は成人1日150µg。研究では1日500µg〜5mg。本ページではビタミンK1（フィロキノン）の効果・エビデンス、配合製品ランキング、関連成分との相性を確認できます。

別名:フィロキノンビタミンK1フィトナジオンphylloquinonevitamin K1phytonadioneK1ビタミンK

ビタミン

★★★★★Lv2

結論

ビタミンK1（フィロキノン）は
👉 血液凝固に不可欠な栄養素ですが、骨への補給効果は支持されていません。

■ おすすめな人

・緑黄色野菜の摂取が少ない人

■ おすすめしない人

・ワルファリン（抗凝固薬）を服用中の人（作用を打ち消すため、必ず医師にご相談ください）
・骨密度の改善を目的とする人（大規模RCTで骨密度の改善は認められていません）

刺激レベル

🟠 中程度の刺激あり

弱い強い

この成分について

使い方ガイド

有効濃度目安

目安量は成人1日150µg。研究では1日500µg〜5mg

推奨タイミング

☀️🌙 朝・夜どちらも

注意事項・副作用

ワルファリン等の抗凝固薬の作用を弱めるため、服用中の方は摂取量を一定に保つ必要がある。必ず医師に相談すること。

ビタミンK1（フィロキノン） は Lv2 ——ヒト試験が小規模・少数にとどまる、または企業資金の試験に偏り独立した再現がない

エビデンスレベル早見表

Lv5

★★★★★

大規模RCT・メタ解析が一貫して有効性を支持している（確立）

Lv4

★★★★

複数の独立したRCTが有効性を支持している（効果の範囲は限定的なこともある）

Lv3

★★★

RCTはあるが結果が割れている、または効果が特定の条件・集団に限られる

Lv2

★★

ヒト試験が小規模・少数にとどまる、または企業資金の試験に偏り独立した再現がない

Lv1

★

質の高い試験が効果を否定している、またはヒトでの試験データがない

論文参照

PubMed（米国国立医学図書館）の論文データベースで原著を確認できます。

PMID 18922041 PMID 24226627 PMID 19386744 PMID 35641194

よくある質問

ビタミンK1（フィロキノン）の有効濃度はどのくらいですか？

研究データに基づく有効濃度の目安は目安量は成人1日150µg。研究では1日500µg〜5mgです。

ビタミンK1（フィロキノン）はいつ使うのが効果的ですか？

推奨タイミングは朝・夜どちらもです。

ビタミンK1（フィロキノン）は安全に摂取できますか？

刺激レベルは「中程度」です。摂取前にかかりつけ医または薬剤師への確認を推奨します。

ビタミンK1（フィロキノン）が配合されたサプリメントは何ですか？

本サイトでは5件のビタミンK1（フィロキノン）配合サプリメントを解析しています。代表例は「Kirkland デイリーマルチビタミン＆ミネラル 500粒」「Thorne ベーシックニュートリエンツ 2/Day マルチビタミン・ミネラル 60粒」「Alpha Men スーパーマルチビタミン」。各製品の詳細ページではPPIスコア（処方力指数）・配合位置・価格妥当性を確認できます。

ビタミンK1（フィロキノン）はメンズサプリメントに配合されていますか？

はい、男性向けサプリメントで広く使用されます。ビタミンカテゴリの成分です。推奨される使用シーン: 緑黄色野菜の摂取が少ない人。目的（筋力増強・疲労回復・健康維持など）に合わせて、配合量とエビデンスレベルを確認してから選ぶのが推奨されます。

他3件の質問を表示

ビタミンK1（フィロキノン）配合のおすすめ商品は？

PPIスコア上位は「Kirkland デイリーマルチビタミン＆ミネラル 500粒」（PPI 101）、「Thorne ベーシックニュートリエンツ 2/Day マルチビタミン・ミネラル 60粒」（PPI 91）、「Alpha Men スーパーマルチビタミン」（PPI 90）。詳細は本ページ下部の「この成分を含む製品（PPI順）」セクションで確認できます。PPIは価格を含まない処方力指数で、別途RVI（割安/平均/割高）と組み合わせるとコスパが判断できます。

エビデンスレベル（Lv）とは何ですか？

「その成分をサプリとして上乗せして摂ったときに効果が得られるか」のエビデンスの強さを1〜5で示す指標です。研究の量ではありません。Lv5は大規模RCT・メタ解析が一貫して有効性を支持しているもの、Lv1は質の高い試験が効果を否定しているか、ヒトでの試験データがないものです。大規模RCTが多数あっても、それらが効果を否定していればレベルは低くなります。必須ビタミン・ミネラルであっても、すでに足りている人への上乗せ効果が示されていなければレベルは高くなりません。

PPIスコアとは何ですか？

PPI（Potential Power Index）は、上位10成分のエビデンスレベル・配合位置係数・ロール増幅係数から算出する処方力スコアです。0〜100で表示し、価格は含まれません。分母には理論上の天井（上位5成分すべてがエビデンスレベル5のヒーロー成分）を使っているため、実在する製品は100点に届きません（2026年7月時点の最高は68点、平均は26点）。価格との比較は別指標「割安/平均/割高」で評価します。