ナイアシンビタミンB3 / ニコチンアミド / ニコチン酸 / niacin / vitamin B3

Niacin

ナイアシンはビタミン成分の一種、エネルギー代謝・DNA修復の根幹に関わる。ノンフラッシュ型（ニコチンアミド）が使いやすいという特徴を持つ。エビデンスレベルLv4（信頼性の高い臨床試験または系統的レビューあり）、推奨濃度1日14〜35mg（推奨〜上限）。本ページではナイアシンの効果・エビデンス、配合製品ランキング、関連成分との相性を確認できます。

別名:ビタミンB3ニコチンアミドニコチン酸niacinvitamin B3

vitamin

★★★★★Lv4

3秒でわかる結論

エネルギー代謝

肌の健康

コレステロール管理

結論

ナイアシンは
👉 エネルギー代謝・DNA修復の根幹に関わる。ノンフラッシュ型（ニコチンアミド）が使いやすい。

■ おすすめな人

・エネルギー不足・疲労感がある方
・肌の健康が気になる方

■ おすすめしない人

・肝機能障害のある方（高用量）

刺激レベル

🟢 刺激ほぼなし

弱い強い

簡単な効果説明

🔬 やさしく解説

体のエネルギー産生を支える必須ビタミン。B群サプリで補える。

この成分について

使い方ガイド

有効濃度目安

1日14〜35mg（推奨〜上限）

推奨タイミング

☀️🌙 朝・夜どちらも

注意事項・副作用

フラッシュ型（ニコチン酸）は顔のほてり・掻痒感（上限35mg超）。ニコチンアミド形態は少ない

成分の相性

相乗効果あり

論文・研究の要約

🔬 エビデンス

ナイアシンのNAD+産生を介したエネルギー代謝・DNA修復促進がヒト試験で確認されている。

研究の主な条件

・RCT
・ヒト試験

💡 つまり

NAD+産生を通じエネルギー代謝・細胞修復・抗老化を幅広くサポート。

エビデンスレベルについて

Lv5

★★★★★

複数の無作為化比較試験（RCT）で有効性が確認されている

Lv4

★★★★

信頼性の高い臨床試験または系統的レビューあり

Lv3

★★★

観察研究・小規模臨床試験でエビデンスあり

Lv2

★★

in vitro / 動物実験レベルのエビデンス

Lv1

★

伝統的使用・専門家意見レベル

ナイアシン は Lv4 ——信頼性の高い臨床試験または系統的レビューあり

論文参照

PubMed（米国国立医学図書館）の論文データベースで原著を確認できます。

PubMed — PMID 22084225 PubMed — PMID 17290258

よくある質問

ナイアシンの有効濃度はどのくらいですか？

研究データに基づく有効濃度の目安は1日14〜35mg（推奨〜上限）です。

ナイアシンはいつ使うのが効果的ですか？

推奨タイミングは朝・夜どちらもです。

ナイアシンは安全に摂取できますか？

刺激レベルは「ほぼなし」です。比較的安心して摂取できますが、体質によっては個人差があります。

ナイアシンが配合されたサプリメントは何ですか？

本サイトでは9件のナイアシン配合サプリメントを解析しています。代表例は「Kirkland デイリーマルチビタミン＆ミネラル 500粒」「SAURUS ソイプロテインロイヤルミルクティー味 660g」「ピュアビタマルチビタミン＆ミネラル 23種配合」。各製品の詳細ページではPPIスコア（処方力指数）・配合位置・価格妥当性を確認できます。

ナイアシンはメンズサプリメントに配合されていますか？

はい、男性向けサプリメントで広く使用されます。ビタミンカテゴリの成分です。推奨される使用シーン: エネルギー不足・疲労感がある方、肌の健康が気になる方。目的（筋力増強・疲労回復・健康維持など）に合わせて、配合量とエビデンスレベルを確認してから選ぶのが推奨されます。

ナイアシン配合のおすすめ商品は？

PPIスコア上位は「Kirkland デイリーマルチビタミン＆ミネラル 500粒」（PPI 89）、「SAURUS ソイプロテインロイヤルミルクティー味 660g」（PPI 86）、「ピュアビタマルチビタミン＆ミネラル 23種配合」（PPI 75）。詳細は本ページ下部の「この成分を含む製品（PPI順）」セクションで確認できます。PPIは価格を含まない処方力指数で、別途RVI（割安/平均/割高）と組み合わせるとコスパが判断できます。

エビデンスレベル（Lv）とは何ですか？

科学的根拠の強さを1〜5段階で示す指標です。Lv5は複数のRCT（無作為化比較試験）で有効性が確認された最高レベル、Lv1は伝統的使用・専門家意見レベルです。

PPIスコアとは何ですか？

PPI（Potential Power Index）は、上位10成分のエビデンスレベル・配合位置係数・ロール増幅係数から算出する処方力スコアです。0〜100で表示し、価格は含まれません。価格との比較は別指標「割安/平均/割高」で評価します。