ビタミンE（トコフェロール）ビタミンE / トコフェロール / d-アルファトコフェロール / tocopherol / vitamin E
Vitamin E (Tocopherol)
ビタミンE（トコフェロール）はビタミン成分の一種。エビデンスレベルLv4（信頼性の高い臨床試験または系統的レビューあり）、推奨濃度1日15mg（成人推奨量）。上限1000mg/日（天然型）。本ページではビタミンE（トコフェロール）の効果・エビデンス、配合製品ランキング、関連成分との相性を確認できます。
別名:ビタミンEトコフェロールd-アルファトコフェロールtocopherolvitamin E
vitamin
★★★★★Lv4
3秒でわかる結論
抗酸化サポート
5
免疫機能サポート
3
血管・循環器サポート
3
刺激レベル
🟡 軽度の刺激あり弱い強い
⚠️ 刺激・安全性
高用量（400IU以上/日）での長期摂取は出血リスク・全死亡率増加との関連が報告されており推奨量を超えた摂取には注意が必要。
簡単な効果説明
🔬 やさしく解説
細胞を酸化ダメージから守る脂溶性の抗酸化ビタミン。スポーツや紫外線などによる酸化ストレスのサポートに役立つ。
この成分について
使い方ガイド
有効濃度目安
1日15mg（成人推奨量）。上限1000mg/日（天然型）
推奨タイミング
☀️ 朝のみ
注意事項・副作用
通常量では副作用少ない。高用量（400IU以上/日）で出血リスク増加・全死亡率増加の報告。抗凝固薬と相互作用。
成分の相性
論文・研究の要約
🔬 エビデンス
抗酸化作用の強固なメカニズムエビデンスがある一方、大規模RCTでの心血管疾患・がん予防効果は限定的。欠乏者への補充効果は明確。
研究の主な条件
- ・RCT
- ・メタ解析
- ・観察研究
- ・in vitro
- ・動物実験
💡 つまり
欠乏リスクがある場合や高強度運動者の酸化ストレス対策として有用。ただし推奨量を大きく超える高用量サプリは逆効果の可能性があるため注意が必要。
エビデンスレベルについて
Lv5
★★★★★
複数の無作為化比較試験（RCT）で有効性が確認されている
Lv4
★★★★
信頼性の高い臨床試験または系統的レビューあり
Lv3
★★★
観察研究・小規模臨床試験でエビデンスあり
Lv2
★★
in vitro / 動物実験レベルのエビデンス
Lv1
★
伝統的使用・専門家意見レベル
ビタミンE（トコフェロール） は Lv4 ——信頼性の高い臨床試験または系統的レビューあり
論文参照
PubMed（米国国立医学図書館）の論文データベースで原著を確認できます。
PubMed — PMID 22437969PubMed — PMID 18541590PubMed — PMID 16391210よくある質問
ビタミンE（トコフェロール）の有効濃度はどのくらいですか？
研究データに基づく有効濃度の目安は1日15mg（成人推奨量）。上限1000mg/日（天然型）です。
ビタミンE（トコフェロール）はいつ使うのが効果的ですか？
推奨タイミングは朝のみです。
ビタミンE（トコフェロール）は安全に摂取できますか？
刺激レベルは「軽度」です。高用量（400IU以上/日）での長期摂取は出血リスク・全死亡率増加との関連が報告されており推奨量を超えた摂取には注意が必要。比較的安心して摂取できますが、体質によっては個人差があります。
ビタミンE（トコフェロール）が配合されたサプリメントは何ですか？
本サイトでは5件のビタミンE（トコフェロール）配合サプリメントを解析しています。代表例は「Kirkland デイリーマルチビタミン＆ミネラル 500粒」「SAURUS ソイプロテイン ロイヤルミルクティー味 660g」「ピュアビタ マルチビタミン＆ミネラル 23種配合」。各製品の詳細ページではPPIスコア（処方力指数）・配合位置・価格妥当性を確認できます。
ビタミンE（トコフェロール）はメンズサプリメントに配合されていますか？
はい、男性向けサプリメントで広く使用されます。ビタミンカテゴリの成分です。推奨される使用シーン: 酸化ストレスが高いと思われる方、激しい運動をする方、紫外線暴露が多い方。目的（筋力増強・疲労回復・健康維持など）に合わせて、配合量とエビデンスレベルを確認してから選ぶのが推奨されます。
ビタミンE（トコフェロール）配合のおすすめ商品は？
PPIスコア上位は「Kirkland デイリーマルチビタミン＆ミネラル 500粒」（PPI 89）、「SAURUS ソイプロテイン ロイヤルミルクティー味 660g」（PPI 86）、「ピュアビタ マルチビタミン＆ミネラル 23種配合」（PPI 75）。詳細は本ページ下部の「この成分を含む製品（PPI順）」セクションで確認できます。PPIは価格を含まない処方力指数で、別途RVI（割安/平均/割高）と組み合わせるとコスパが判断できます。
エビデンスレベル（Lv）とは何ですか？
科学的根拠の強さを1〜5段階で示す指標です。Lv5は複数のRCT（無作為化比較試験）で有効性が確認された最高レベル、Lv1は伝統的使用・専門家意見レベルです。
PPIスコアとは何ですか？
PPI（Potential Power Index）は、上位10成分のエビデンスレベル・配合位置係数・ロール増幅係数から算出する処方力スコアです。0〜100で表示し、価格は含まれません。価格との比較は別指標「割安/平均/割高」で評価します。
この成分を含む製品（PPI順）
PPI（Potential Power Index）= 上位10成分のエビデンスレベル×配合位置係数×ロール増幅係数の合計を0〜100に正規化した処方力スコアです。価格は含まれません。 配合位置（HIGH / MED / LOW）は全成分数を3等分した相対的な順位を示します。
カテゴリ全製品の成分力を比較する
製品一覧へ →配合位置の意味
- HIGH（上位33%）
- MED（中位）
- LOW（下位33%）
HIGH
MED
LOW
関連ガイド記事
同じカテゴリの成分vitamin
最終更新: