L-チロシンチロシン / L-tyrosine / tyrosine
L-Tyrosine
L-チロシンはタンパク質・アミノ酸成分の一種。エビデンスレベルLv3（観察研究・小規模臨床試験でエビデンスあり）、推奨濃度1回500〜2000mg（運動・作業前30〜60分）。本ページではL-チロシンの効果・エビデンス、配合製品ランキング、関連成分との相性を確認できます。
別名:チロシンL-tyrosinetyrosine
protein
★★★★★Lv3
3秒でわかる結論
認知機能サポート
3
ストレス耐性
3
集中力維持
3
刺激レベル
🟡 軽度の刺激あり弱い強い
⚠️ 刺激・安全性
甲状腺疾患・特定薬剤との相互作用があるため、該当者は医療専門家に相談してから使用することを推奨。
簡単な効果説明
🔬 やさしく解説
やる気・集中力の源となるドーパミンの材料アミノ酸。ストレスや睡眠不足のときのパフォーマンス低下を和らげるサポートをする。
この成分について
使い方ガイド
有効濃度目安
1回500〜2000mg（運動・作業前30〜60分）
推奨タイミング
☀️ 朝のみ
注意事項・副作用
高用量で頭痛・吐き気・疲労感の可能性。MAO阻害薬・甲状腺薬との相互作用に注意。
成分の相性
論文・研究の要約
🔬 エビデンス
ストレス・睡眠制限下での認知機能・気分維持への効果がRCTで示されている。通常の休息状態では効果が限定的。
研究の主な条件
- ・RCT
- ・ヒト試験
- ・動物実験
💡 つまり
ストレス・睡眠不足時の認知パフォーマンス維持に特化した成分。平常時よりも高負荷時に効果を発揮しやすい。
エビデンスレベルについて
Lv5
★★★★★
複数の無作為化比較試験（RCT）で有効性が確認されている
Lv4
★★★★
信頼性の高い臨床試験または系統的レビューあり
Lv3
★★★
観察研究・小規模臨床試験でエビデンスあり
Lv2
★★
in vitro / 動物実験レベルのエビデンス
Lv1
★
伝統的使用・専門家意見レベル
L-チロシン は Lv3 ——観察研究・小規模臨床試験でエビデンスあり
論文参照
PubMed（米国国立医学図書館）の論文データベースで原著を確認できます。
PubMed — PMID 25797188PubMed — PMID 16205695PubMed — PMID 26424423よくある質問
L-チロシンの有効濃度はどのくらいですか？
研究データに基づく有効濃度の目安は1回500〜2000mg（運動・作業前30〜60分）です。
L-チロシンはいつ使うのが効果的ですか？
推奨タイミングは朝のみです。
L-チロシンは安全に摂取できますか？
刺激レベルは「軽度」です。甲状腺疾患・特定薬剤との相互作用があるため、該当者は医療専門家に相談してから使用することを推奨。比較的安心して摂取できますが、体質によっては個人差があります。
L-チロシンが配合されたサプリメントは何ですか？
本サイトでは1件のL-チロシン配合サプリメントを解析しています。代表例は「NOW Foods アミノコンプリート 360粒」。各製品の詳細ページではPPIスコア（処方力指数）・配合位置・価格妥当性を確認できます。
L-チロシンはメンズサプリメントに配合されていますか？
はい、男性向けサプリメントで広く使用されます。タンパク質・アミノ酸カテゴリの成分です。推奨される使用シーン: ストレスフルな環境で作業する方、睡眠不足時のパフォーマンス維持を求める方。目的（筋力増強・疲労回復・健康維持など）に合わせて、配合量とエビデンスレベルを確認してから選ぶのが推奨されます。
L-チロシン配合のおすすめ商品は？
PPIスコア上位は「NOW Foods アミノコンプリート 360粒」（PPI 41）。詳細は本ページ下部の「この成分を含む製品（PPI順）」セクションで確認できます。PPIは価格を含まない処方力指数で、別途RVI（割安/平均/割高）と組み合わせるとコスパが判断できます。
エビデンスレベル（Lv）とは何ですか？
科学的根拠の強さを1〜5段階で示す指標です。Lv5は複数のRCT（無作為化比較試験）で有効性が確認された最高レベル、Lv1は伝統的使用・専門家意見レベルです。
PPIスコアとは何ですか？
PPI（Potential Power Index）は、上位10成分のエビデンスレベル・配合位置係数・ロール増幅係数から算出する処方力スコアです。0〜100で表示し、価格は含まれません。価格との比較は別指標「割安/平均/割高」で評価します。
この成分を含む製品（PPI順）
PPI（Potential Power Index）= 上位10成分のエビデンスレベル×配合位置係数×ロール増幅係数の合計を0〜100に正規化した処方力スコアです。価格は含まれません。 配合位置（HIGH / MED / LOW）は全成分数を3等分した相対的な順位を示します。
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- HIGH（上位33%）
- MED（中位）
- LOW（下位33%）
HIGH
MED
LOW
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