L-オルニチンオルニチン / L-ornithine / ornithine / L-オルニチン塩酸塩 / ornithine hydrochloride
L-Ornithine
L-オルニチンはエルゴジェニック成分の一種。エビデンスレベルLv3（観察研究・小規模臨床試験でエビデンスあり）、推奨濃度1日2000〜8000mg（疲労軽減目的）または400〜2000mg（GH分泌サポート目的、就寝前）。本ページではL-オルニチンの効果・エビデンス、配合製品ランキング、関連成分との相性を確認できます。
別名:オルニチンL-ornithineornithineL-オルニチン塩酸塩ornithine hydrochloride
エルゴジェニック
★★★★★Lv3
3秒でわかる結論
疲労軽減サポート
3
成長ホルモン分泌サポート
2
回復・リカバリーサポート
3
刺激レベル
🟢 刺激ほぼなし弱い強い
簡単な効果説明
🔬 やさしく解説
「回復と成長ホルモン」の成分として知られるアミノ酸。運動後の疲労感軽減と就寝中の回復をサポートするナイトサプリとして活用されています。
この成分について
使い方ガイド
有効濃度目安
1日2000〜8000mg（疲労軽減目的）または400〜2000mg（GH分泌サポート目的、就寝前）
推奨タイミング
🌙 夜のみ
注意事項・副作用
大量摂取で消化器不快感（下痢）。腎機能障害がある場合は注意。一般的に安全性は高い。
成分の相性
論文・研究の要約
🔬 エビデンス
RCTにおいてL-オルニチン（2g/日以上）の摂取は、アルコール誘発疲労の軽減、主観的疲労スコアの改善、睡眠の質（ポリソムノグラフィー指標）の改善に関する有意なデータが示されている。成長ホルモン分泌への効果は用量依存的で、有効量は比較的高い。
研究の主な条件
- ・RCT
- ・ヒト試験
💡 つまり
疲労回復と睡眠の質サポートに実用的なアミノ酸。就寝前の摂取が成長ホルモン分泌サポートに有利。高用量での消化器副作用に注意。
L-オルニチン は Lv3 ——観察研究・小規模臨床試験でエビデンスあり
エビデンスレベル早見表
Lv5
★★★★★
複数の無作為化比較試験（RCT）で有効性が確認されている
Lv4
★★★★
信頼性の高い臨床試験または系統的レビューあり
Lv3
★★★
観察研究・小規模臨床試験でエビデンスあり
Lv2
★★
in vitro / 動物実験レベルのエビデンス
Lv1
★
伝統的使用・専門家意見レベル
論文参照
よくある質問
L-オルニチンの有効濃度はどのくらいですか？
研究データに基づく有効濃度の目安は1日2000〜8000mg（疲労軽減目的）または400〜2000mg（GH分泌サポート目的、就寝前）です。
L-オルニチンはいつ使うのが効果的ですか？
推奨タイミングは夜のみです。
L-オルニチンは安全に摂取できますか？
刺激レベルは「ほぼなし」です。比較的安心して摂取できますが、体質によっては個人差があります。
L-オルニチンが配合されたサプリメントは何ですか？
本サイトでは7件のL-オルニチン配合サプリメントを解析しています。代表例は「アミノバイタル アミノプロテイン ストロベリー味 3.8g×30本」「グリコ パワープロダクション エキストラアミノアシッド 480g サワーミルク味」「グリコ EXアミノアシッド」。各製品の詳細ページではPPIスコア（処方力指数）・配合位置・価格妥当性を確認できます。
L-オルニチンはメンズサプリメントに配合されていますか？
はい、男性向けサプリメントで広く使用されます。エルゴジェニックカテゴリの成分です。推奨される使用シーン: 運動後の疲労回復を早めたい方、睡眠の質をサポートしたい方、アンチエイジングを意識している方。目的（筋力増強・疲労回復・健康維持など）に合わせて、配合量とエビデンスレベルを確認してから選ぶのが推奨されます。
他3件の質問を表示
L-オルニチン配合のおすすめ商品は？
PPIスコア上位は「アミノバイタル アミノプロテイン ストロベリー味 3.8g×30本」（PPI 114）、「グリコ パワープロダクション エキストラアミノアシッド 480g サワーミルク味」（PPI 79）、「グリコ EXアミノアシッド」（PPI 72）。詳細は本ページ下部の「この成分を含む製品（PPI順）」セクションで確認できます。PPIは価格を含まない処方力指数で、別途RVI（割安/平均/割高）と組み合わせるとコスパが判断できます。
エビデンスレベル（Lv）とは何ですか？
科学的根拠の強さを1〜5段階で示す指標です。Lv5は複数のRCT（無作為化比較試験）で有効性が確認された最高レベル、Lv1は伝統的使用・専門家意見レベルです。
PPIスコアとは何ですか？
PPI（Potential Power Index）は、上位10成分のエビデンスレベル・配合位置係数・ロール増幅係数から算出する処方力スコアです。0〜100で表示し、価格は含まれません。価格との比較は別指標「割安/平均/割高」で評価します。
この成分を含む製品（PPI順）
PPI（Potential Power Index）= 上位10成分のエビデンスレベル×配合位置係数×ロール増幅係数の合計を0〜100に正規化した処方力スコアです。価格は含まれません。 配合位置（HIGH / MED / LOW）は全成分数を3等分した相対的な順位を示します。
※ 当ページはアフィリエイト広告（PR）を含みます。価格・在庫は各ストアでご確認ください。
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- HIGH（上位33%）
- MED（中位）
- LOW（下位33%）
HIGH
MED
LOW
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